A makk egészséges emberek 8 titka

Az alábbi 8 tipp segítségével te is elkerülheted a betegségeket:

1. C-vitamin: Hiába az egyre fakuló bizonyíték a C-vitamin immunerősítő hatására, rengetegen esküsznek rá. „Ha érzem, hogy valami nincs rendben, 2000 mg-os C-vitamint veszek be, akár naponta négyszer.” – mondja valaki, aki 15 éve nem volt beteg.

2. Alvás: Az alvást a szervezet arra használja, hogy regenerálódjon. Az esti 8-10 óra alvás jelentős mértékben hozzájárul az egészséges, erős immunrendszer fenntartásához. Az orvosok kivétel nélkül egyetértenek abban, hogy a megfelelő mennyiségű alvás nagyon fontos az egészség fenntartásához. A kutatások szerint azok, akik csupán 5-6 órát alszanak éjszakánként, 30%-kal nagyobb eséllyel kapják el a vírusos fertőzéseket, fáznak meg vagy lesznek influenzásak.

3. Fejben lejátsszák: A sosem beteg emberek között nagyon sokan számoltak be arról, hogy rendszeresen tudatosítják magukban az egészségüket. Amikor sokan betegek körülöttük, megbeszélik önmagukkal, hogy ez nem jelenti azt, hogy nekik is beteggé kell válni.

4. Jól kezelik a stresszt: A stressz bizonyítottan gyengíti az immunrendszert, ezért fontos, hogy tanuld meg egészséges módon kezelni. Segít a meditáció, relaxáció, vizualizáció és a sport.

5. Kézmosás: Elcsépeltnek tűnhet, de a legjobb a betegségek megelőzésére. Figyelj oda, hogy miután buszoztál vagy nyilvános helyen voltál, mindig mosd meg a kezed alaposan, szappanos vízzel. Antibakteriális törlőkendő van kéznél, de nem helyettesíti a mosást.

6. Edzés: Ép testben ép lélek. A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, ami meggátolja a megbetegedést. Heti 3 alkalom elegendő a testmozgás előnyeinek élvezéséhez.

7. Távmunka: A távmunka megkímél a napi utazásoktól és a bacik elkerülését segíti. Fontos azonban a közösségi kapcsolatok fenntartása is.

8. Kikapcsolódás: Ismerd a saját tested, és tudd értelmezni az általa küldött jeleket. Ha bágyadt vagy, érdemes kihagyni az edzést, mert a pihenés segít a regenerálódásban.