A barna zsír nem ellenség, hanem az egyik legizgalmasabb biológiai erőforrásunk. Új kutatások szerint sokkal aktívabb, mint korábban gondoltuk – és te is képes vagy aktiválni.
A testzsírról többnyire a felesleg, diéta és kalóriadeficit jut eszünkbe, de a barna zsír ennek pont az ellentéte.
Ez a szövet nem energiát raktároz, hanem éget – hőt termel, és ezzel támogatja az anyagcserét.
A legújabb metabolikus kutatások azt mutatják, hogy akiknek aktívabb a barna zsírszövete, könnyebben tartják a súlyukat, ritkább náluk az inzulinrezisztencia, és jobban reagálnak a hideg-meleg ingadozásokra.
Hol található és miért van ilyen kevés belőle?
Legtöbbünkben a kulcscsont körül, a gerinc mentén és a lapockák táján lelhető fel.
Csecsemőkorban bőven van belőle, felnőttkorra viszont visszaszorul. Ennek oka az ülő életmód, a túlfűtött terek és a minimális természetes hőingás.
Hogyan aktiválhatod? (Biztonságosan!)
-
Rövid hideginger – 20–30 másodperces hideg vizes zuhany a zuhanyzás végén.
-
Termogén fűszerek – gyömbér, fahéj, chili: kis mennyiségben is élénkítik a hőtermelést.
-
Intermittáló hőterápia – szauna + hideg zuhany kombinációja, heti 1–2 alkalommal.
-
Napi 5–10 perc napfény – a fény és a cirkadián ritmus befolyásolja a barna zsír működését.
A barna zsír és a „jó közérzet” kapcsolata
Érdekes módon az aktiválás nemcsak az anyagcserét pörgeti fel, hanem hangulatjavító hatása is van. A hőtermelés fokozódése serkenti a mitokondriumokat, amelyek több energiát termelnek – te pedig éberebbnek, fókuszáltabbnak érzed magad.
Mit érdemes megjegyezni?
Nem egy csodafegyver, de egy olyan biológiai előny, amelyet eddig nem használtunk ki eléggé. A barna zsír újra a figyelem középpontjába került, és jó eséllyel a következő évek egészségtudatos trendjeinek alapját adja.
 |
 |
 |
 |
 |