Sokan úgy gondolják, ha többféle vitamint halmozunk, azzal biztosan megerősítjük az immunrendszerünket. Valójában a túlzásba vitt immunerősítés gyakran épp ellenkező hatást vált ki.
A modern életforma egyik mellékhatása, hogy mindenki azonnali megoldást keres az egészségére. Dr. Richard McAllister kanadai immunológus szerint azonban sok páciens épp azzal ront a helyzetén, hogy összevissza szed különféle immunerősítő készítményeket. A gond az, hogy bizonyos ásványi anyagok ugyanazokra a transzportfehérjékre „pályáznak”, így egymás hatását kioltják.
A zsírban oldódó vitaminok csapdája
A D-, E-, K- és A-vitamin gyakran szerepel immunerősítő csomagokban. Csakhogy ezek felhalmozódnak a szervezetben, és túladagolásuk fejfájást, májterhelést vagy hormonális egyensúlyzavart is okozhat.
A túl edzés sem immunbarát
McAllister kiemeli: a túledzés – különösen pihenőnapok nélkül – kortizol-túltengéshez vezet, ami gyengíti a szervezet védekezését. Az immunrendszer számára a kiegyensúlyozott terhelés támogatást jelent, nem pedig extrém igénybevétel.
Mi működik valójában?
- elegendő alvás
- megfelelő hidratáció
- változatos, rostban gazdag étrend
- stresszcsökkentés
- mérsékelt, de rendszeres mozgás
Az immunrendszer nem a mennyiséget jutalmazza, hanem a kiegyensúlyozottságot. A túlzás nem erősít, hanem torzít — és ezt érezni fogja a szervezet.
 |
 |
 |
 |
 |