Hiába alszol hét-nyolc órát, reggel mégis fájó állkapoccsal, feszülő arccal vagy fejfájással ébredsz?
A fogorvos szerint egy észrevétlen éjszakai szokás is állhat a háttérben, amely hosszabb távon a fogaidat is károsíthatja.
Reggel kinyitod a szemed, és máris érzed, hogy valami nincs rendben. Feszül az állkapcsod, érzékeny a halántékod, esetleg a füled környékén is tompa fájdalmat tapasztalsz. Sokszor a rossz párnát, a kényelmetlen alvási pozíciót vagy a stresszes előző napot hibáztatjuk.
Van azonban egy kevésbé nyilvánvaló magyarázat is: előfordulhat, hogy éjszaka, teljesen öntudatlanul összeszorítjuk vagy csikorgatjuk a fogainkat.
A jelenséget bruxizmusnak nevezik, és sok érintett évekig nem is tud róla.
A tested akkor is dolgozhat, amikor te alszol
A bruxizmus során a rágóizmok akaratlanul aktiválódnak, a fogak pedig erősen összeszorulhatnak vagy egymáshoz dörzsölődhetnek.
Mivel mindez alvás közben történik, sokan csak a következményeit észlelik. Ilyen lehet a reggeli állkapocsfájdalom, a halántéktáji fejfájás, a fogak érzékenysége vagy az arcizmok szokatlan feszülése.
A Cleveland Clinic fogcsikorgatásról szóló tájékoztatója szerint a tartós bruxizmus fogkopáshoz, fogrepedéshez és állkapocsízületi problémákhoz is vezethet.
Az éjszakai fogcsikorgatásra nem mindig az érintett figyel fel először. Előfordulhat, hogy a partner hallja a jellegzetes hangot, vagy a fogorvos veszi észre a fogakon megjelenő kopásnyomokat.
Nem egyszerűen a stressz okozza
Sokan úgy gondolják, hogy a fogcsikorgatás kizárólag az idegeskedés következménye. Bár a stressz és a szorongás hozzájárulhat a problémához, az összefüggés ennél bonyolultabb.
Dr. Karyn Kahn, a Cleveland Clinic fogorvosa a fogcsikorgatás csökkentéséről szóló szakértői cikkben arra hívja fel a figyelmet, hogy a bruxizmus az idegrendszer által szabályozott, akaratlan folyamat. Nem lehet pusztán elhatározással megszüntetni.
Bizonyos gyógyszerek, alvászavarok és egyéni hajlamosító tényezők szintén szerepet játszhatnak benne.
Ezért az sem feltétlenül jelent megoldást, ha valaki megpróbál egyszerűen kevésbé stresszelni.
Egy rossz alvási szokás tovább ronthatja
Az állkapocs reggeli fájdalmát az alvási testhelyzet is befolyásolhatja.
A hason alvás vagy az, ha valaki a kezére támasztja az arcát, fokozott terhelést jelenthet az állkapocsízületnek.
Ha ehhez éjszakai fogszorítás társul, a panaszok még kellemetlenebbé válhatnak.
A szakértők ezért azt javasolják, hogy visszatérő állkapocsfájdalom esetén ne csak a fogak állapotát, hanem az alvási szokásokat is vizsgáljuk meg.
Mit tehetsz, ha magadra ismertél?
A legfontosabb lépés a fogorvosi vizsgálat. A szakember ellenőrizheti a fogak kopását, az állkapocsízület állapotát, és szükség esetén személyre szabott éjszakai harapásemelő sínt javasolhat.
A megfelelő sín elsősorban a fogakat védi, illetve egyes esetekben csökkentheti az izmok és ízületek terhelését, de nem feltétlenül szünteti meg magát a fogcsikorgatást.
Az esti alkoholfogyasztás mérséklése, a megfelelő alvás és a túlzott rágógumizás kerülése szintén hasznos lehet.
Fontos ugyanakkor, hogy a reggeli fejfájásnak és állkapocsfájdalomnak más oka is lehet. Ha a panasz visszatér, nem érdemes kizárólag bruxizmusra gyanakodni.
Különösen figyelmeztető jel, ha az állkapocsfájdalom mellkasi nyomással, légszomjjal vagy fizikai terhelésre jelentkező rosszulléttel társul, mert ilyenkor sürgős orvosi ellátásra lehet szükség.
A rendszeres reggeli arcfeszülés tehát nem feltétlenül a rossz alvás természetes velejárója. Lehet, hogy a tested egész éjjel olyan munkát végez, amelyről te semmit sem tudsz.
 |
 |
 |
 |
 |