A Maxima újságírója, Tamássy Zsófi a Middleton-titok nyomába eredt, és kipróbálta a csodamódszert. Alapvetően elégedett vagyok a súlyommal, de azért egy-két kilótól mindig szerettem volna megszabadulni. Amikor pedig megláttam Kate-et az esküvőn (miközben jól emlékeztem a pár héttel ezelőtti fotóira) hirtelen vérszemet kaptam: szóval tényleg nem elérhetetlen az álomalak? Mivel egy hölgy súlyát nem illik […]
A Maxima újságírója, Tamássy Zsófi a Middleton-titok nyomába eredt, és kipróbálta a csodamódszert.
Alapvetően elégedett vagyok a súlyommal, de azért egy-két kilótól mindig szerettem volna megszabadulni. Amikor pedig megláttam Kate-et az esküvőn (miközben jól emlékeztem a pár héttel ezelőtti fotóira) hirtelen vérszemet kaptam: szóval tényleg nem elérhetetlen az álomalak? Mivel egy hölgy súlyát nem illik firtatni, pláne nem egy hercegnőét, a brit királyi család szakértőinek nyilatkozataiból csak annyi derült ki, hogy Katherine mostanában már kisebb méretű ruhákat vásárol magának – no, ennyi nekem is pont elég lenne.
Díváknak és királylányoknak
Kate anyukája, Carole az angol ABC Newsnak már kikotyogta, hogy a család a híres francia fogyókúrás módszer, a Dukan-diéta követője. A közel húsz éve létező módszer hívei közé tartozik egyébként Gisele Bündchen, Jennifer Lopez és Nicole Kidman is. Nem rossz referencia…
A diéta négy szakaszból áll: első a „támadás”, amikor kizárólag fehérjét fogyasztva megtámadod
a testben felhalmozódott zsírraktárakat. Második szakasz a „cirkálás”, ekkor beindul a zsírégetés. Itt már zöldségeket is fogyaszthatsz, de a gyümölcsök még mindig ellenségnek számítanak. A harmadik fázis
a „megszilárdítás”, amely az elért testsúly megtartásáról gondoskodik, kiküszöbölve a jojóeffektust. Ekkor már fellélegezhetsz, mert bizonyos gyümölcsök és pár szelet teljes kiőrlésű kenyér is engedélyezett. Az utolsó, negyedik szakasz a „stabilizálás”, vagyis az álomalak folyamatos fenntartása. Ehhez hetente egyszer egy napra újra az első szakaszból már jól ismert fehérjenapot kell tartanod.Annyit azonban még nem árt tudnod, hogy mivel az első két fázisban kevés alapvető enzim, létfontosságú vitamin és ásványi anyag kerül a szervezetbe, az étrendet érdemes táplálékkiegészítőkkel felturbóznod. „Ugyan nagy önuralom szükséges a diétához, de hatékonyan lehet fogyni vele. Arra azonban oda kell figyelni, hogy a harmadik szakasztól a megengedett határon belül a lehető legtöbb zöldség és gyümölcs szerepeljen a menüdben, hogy biz-tosítsd a szervezeted számára a szükséges tápanyagokat – figyelmeztet Soltész Szilvia életmód-tanácsadó. – Ne próbálkozz azzal, hogy a gyorsabb fogyás érdekében meghosszabbítod a támadás és a cirkálás időtartamát, mert az megterhelheti a májadat és a vesédet. Azon pedig ne csodálkozz, ha a diéta idején kellemetlen a leheleted, ez az étrend savasító hatása miatt van.”
1. Fenséges támadás
Ennek a résznek az időtartamát attól függően kell meghatároznod, hány kilót szeretnél leadni, azonban minimum három, maximum tíz napig kell tartani a fehérjenapokat. Mivel nem szerettem volna több tíz kilót fogyni – ez ám a pozitív hozzáállás! –, a 3 napos verziót választottam, amivel, ha rendesen tartod a diétát, akár 5 kilót is le lehet adni. Tojás, hal, csirke- vagy pulykamell, alacsony zsírtartalmú joghurt, light mozzarella, light csirkesonka és zsírszegény bárányhús engedélyezett, igaz, ebből annyit ehetek, amennyi csak belém fér. Egy a bökkenő: nem igazán vagyok húsevő típus. Jó pont viszont, hogy az első szakaszhoz igen könnyű összeállítani a menüt, és komolyabb szakácskészséget sem igényel az ebéd elkészítése. Ebben az időszakban napi egy evőkanál zabkorpát is el kell majszolni, és kötelező 2 liter szénsavmentes víz is. Ráadásként még 40 perc gyaloglással kell
kiegészíteni a napi rutint.
Kedves Kate!
Miért nem szóltál előbb, hogy milyen diéta van a tarsolyodban? Az első nap nagyon jól telt, egyáltalán nem voltam éhes, sőt! A reggeli zabkorpás joghurt után bőven soknak találtam a tízórait. Egész nap csak ettem, egyáltalán nem éreztem, hogy diétázom. A második napot is jól bírtam, annyira, hogy a 40 perc gyaloglás helyett egy órát sétáltam.
Nem tudom, te hogy csináltad, biztos az udvari szakács állította össze a menüdet, de a kreativitásomat igencsak próbára tette a harmadik nap. Úgy éreztem, ha még egy falat húst vagy tojást kell ennem, rosszul leszek. De kitartottam, mert reménykedem, hogy az én hercegem is meglátja bennem a hercegnőt.
2. Cirkálás királyi módra
Ebben a fázisban már a zöldségek is engedélyezettek, kivéve a magas szénhidráttartalmú burgonya vagy a zsírban gazdag avokádó. Uborka, paradicsom, paprika, cukkini vagy padlizsán, sárgarépa és brokkoli azonban bármelyik ételed alapanyaga lehet. A napi egy evőkanál zabkorpát, a legalább 40 percnyi könnyed mozgást és a bőséges folyadékfogyasztást ebben a szakaszban is meg kell tartani. Addig kell a cirkáló-étrendet követned, amíg el nem éred az áhított testsúlyodat. Szerencsére én 10 nap alatt leadtam a kitűzött kilókat… Na de ne rohanjunk ennyire előre. Ezeket a napokat kifejezetten szerettem. Egyáltalán nem voltam éhes, a zöldség-fehérje kombinációból bármennyit ehettem. Azért ezen a héten meg kellett küzdenem a kekszimádatommal is, néha megingott a kitartásom. Ám ilyenkor elővettem Kate esküvői fotóit, ő és a húga erőt adtak nekem, és nasi helyett elmentem biciklizni vagy az edzőterembe taposógépet nyűni. Az eddigi 10 nap alatt már 3 kilót fogytam, és nem is éheztem! Köszönöm, Middleton lányok!
3. Megszilárdítás a palotából
Az utolsó fázis időtartamát az eddigi fogyásod alapján kell kiszámítanod. Minden leadott kiló után 8 nappal számolj. Én 3 kilót fogytam, tehát ez a fázis nálam 24 napig tart. Naponta két szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, egy adag gyümölcs (kivéve banán, körte és egyéb, magas cukortartalmú finomság), illetve kétadagnyi lassan felszívódó szénhidrát (zöldség, kivéve krumpli) engedélyezett, ezen kívül pedig csak sovány fehérje jöhet. Hetente egyszer megjutalmazhatod magad egy pohár borral is, és kétszer a héten valami finom, édes, alacsony cukortartalmú nasit (például magas kakaótartalmú csokit) is ehetsz.
Ennek a résznek a fele még előttem áll, de szerintem játszi könnyedséggel csinálom majd végig, hiszen elég nagy szabadságot ad abban, mit ehetek és mit nem. De neked is azt tanácsolom, hogy óvatosan a szénhidrátokkal és a nassolással. Ha egészséges ételek kerülnek az asztalodra, és emellett az adagok nagyságát is kordában tartod (nem habzsolsz be egy fél tortát hetente kétszer, csak azért, mert a desszert akkor engedélyezett), akkor a hercegnői csúcsforma hosszú távon megmarad.
A teljes cikket keresd a Maxima magazin legfrissebb számában!
Fotó: Profimedia.hu
 |
 |
 |
 |
 |