Élelmiszer Súlykontroll Index adag javaslat nő férfi mértékegység kókusztej (nem konzerv) 2 0,5 0,7 dl tintahal 5 15 20 dkg kagyló 6 15 20 dkg sügér 6 15 20 dkg csiga 6 12 16 dkg tőkehal 6 15 20 dkg harcsa 6 15 20 dkg csuka 6 15 20 dkg csirkemell 8 12 16 dkg […]
|
Élelmiszer |
Súlykontroll Index |
adag javaslat |
||
|
nő |
férfi |
mértékegység |
||
|
kókusztej (nem konzerv) |
2 |
0,5 |
0,7 |
dl |
|
tintahal |
5 |
15 |
20 |
dkg |
|
kagyló |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
sügér |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
csiga |
6 |
12 |
16 |
dkg |
|
tőkehal |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
harcsa |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
csuka |
6 |
15 |
20 |
dkg |
|
csirkemell |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
rák |
8 |
15 |
20 |
dkg |
|
őz |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
nyúl, vadnyúl |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
pulykamell |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
fácán |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
vaddisznó |
8 |
12 |
16 |
dkg |
|
felvágott, pulykasonka |
8 |
6 |
8 |
dkg |
|
pulykacomb |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
tonhal |
9 |
15 |
20 |
dkg |
|
felvágott, csirkesonka |
9 |
6 |
8 |
dkg |
|
szarvas |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
pisztráng |
9 |
15 |
20 |
dkg |
|
ló |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
fürjmell |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
marha, bélszín |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
szardínia |
9 |
15 |
20 |
dkg |
|
borjú |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
vadkacsa |
9 |
12 |
16 |
dkg |
|
fogoly |
10 |
12 |
16 |
dkg |
|
csirkecomb |
10 |
12 |
16 |
dkg |
|
ponty |
11 |
15 |
20 |
dkg |
|
kecske |
11 |
12 |
16 |
dkg |
|
nyúl, házinyúl |
12 |
12 |
16 |
dkg |
|
kacsa |
14 |
12 |
16 |
dkg |
|
marha, tarja |
14 |
12 |
16 |
dkg |
|
tyúk |
15 |
12 |
16 |
dkg |
|
bárány |
15 |
12 |
16 |
dkg |
|
lazac |
16 |
15 |
20 |
dkg |
|
citrom |
16 |
1 |
1,5 |
db |
|
tofu (szójatúró) |
16 |
8 |
11 |
dkg |
|
felvágott, gépsonka |
17 |
6 |
8 |
dkg |
|
sertés, sovány |
17 |
12 |
16 |
dkg |
|
marhafelsál |
18 |
12 |
16 |
dkg |
|
makréla |
18 |
15 |
20 |
dkg |
|
hering |
18 |
15 |
20 |
dkg |
|
szezámmag |
18 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
meggy |
19 |
20 |
30 |
dkg |
|
grapefruit |
19 |
1 |
1,5 |
nagyobb db |
|
marha, hátszín |
19 |
12 |
16 |
dkg |
|
kakaópor, instant, édesítővel |
19 |
2 |
3 |
dkg |
|
nescafe, cukor és tej nélkül |
19 |
1 |
1 |
csésze |
|
cseresznye |
20 |
20 |
30 |
dkg |
|
fürjcomb, bőrrel |
20 |
12 |
16 |
dkg |
|
pörkölt kávé, cukor és tej nélkül |
20 |
1 |
1 |
csésze |
|
túró, zsírszegény |
20 |
5 |
6 |
dkg |
|
lenmag |
21 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
kígyóuborka |
22 |
13 |
17 |
dkg |
|
fokhagyma |
22 |
2 |
3 |
gerezd |
|
retek |
22 |
13 |
17 |
dkg |
|
brokkoli |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
vörösbor |
23 |
2 |
3 |
dl |
|
kínaikel |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
spárga |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
fejessaláta |
23 |
13 |
17 |
dkg |
|
spenót |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
paprika |
23 |
13 |
17 |
dkg |
|
káposzta, savanyúkáposzta |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
feta sajt |
23 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
padlizsán |
23 |
25 |
33 |
dkg |
|
metélőhagyma |
23 |
5 |
7 |
dkg |
|
fehérbor |
23 |
2 |
3 |
dl |
|
birka |
23 |
12 |
16 |
dkg |
|
zöldbab |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
mozzarella sajt |
24 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
gomba (csiperke) |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
karfiol |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
petrezselyem gyökér |
24 |
5 |
7 |
dkg |
|
tök |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
zeller |
24 |
13 |
17 |
dkg |
|
káposzta, fejeskáposzta, téli |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
tej, 0,5%-os |
24 |
2,5 |
3,3 |
dl |
|
kelkáposzta |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
póréhagyma |
24 |
5 |
7 |
dkg |
|
laskagomba, friss |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
vöröshagyma |
24 |
5 |
7 |
dkg |
|
vargánya, friss |
24 |
25 |
33 |
dkg |
|
tej, 1,5%-os |
25 |
2,5 |
3,3 |
dl |
|
csirke, bőrrel |
25 |
12 |
16 |
dkg |
|
articsóka |
25 |
25 |
33 |
dkg |
|
kelbimbó |
25 |
25 |
33 |
dkg |
|
fokhagyma granulátum |
26 |
1 |
1,5 |
mokkáskanál |
|
káposzta |
26 |
25 |
33 |
dkg |
|
káposzta, fejeskáposzta, nyári |
26 |
25 |
33 |
dkg |
|
paradicsom |
27 |
13 |
17 |
dkg |
|
túró, félzsíros |
27 |
5 |
6 |
dkg |
|
alma |
28 |
1 |
1,5 |
közepes db |
|
kókuszdió |
28 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
|
kókuszreszelék, cukormentes |
28 |
2 |
3 |
dkg |
|
citromlé |
28 |
5 |
6 |
ml |
|
juh |
28 |
12 |
16 |
dkg |
|
körte |
29 |
1 |
1,5 |
közepes db |
|
joghurt |
29 |
1,5 |
2 |
dl |
|
kefir |
29 |
1,5 |
2 |
dl |
|
paradicsomlé |
29 |
2 |
3 |
dl |
|
szójatej |
29 |
2,5 |
3,3 |
dl |
|
szilva |
30 |
4 |
6 |
közepes db |
|
eper |
30 |
20 |
30 |
dkg |
 |
 |
 |
 |
 |