Reggeli 1 személyretej, 1,5%-os 2dlcsirkemell sonka 40gkígyóuborka 100gKorpás abonett 2-3db Ebéd 1 személyre100%-os narancslé 150g Temesvári csirkesült Súlykontroll módra / 1adagHozzávalók:csirkemell 120golaj 8mlzöldbab 250gkefir 150gvöröshagyma 30gparadicsom 100gzöldpaprika 50gfokhagyma sófűszerpaprika Elkészítés:A csirkemellet megmossuk, felszeleteljük, enyhén sózzuk és elősütjük, majd félretesszük. A megmaradt olajon üvegesre pároljuk a vöröshagymát, beletesszük a paradicsomot és paprikát, a zöldbabot és a fűszereket, majd rövid ideig fedő […]
Reggeli 1 személyre
tej, 1,5%-os 2dl
csirkemell sonka 40g
kígyóuborka 100g
Korpás abonett 2-3db
Ebéd 1 személyre
100%-os narancslé 150g
Temesvári csirkesült Súlykontroll módra / 1adag
Hozzávalók:
csirkemell 120g
olaj 8ml
zöldbab 250g
kefir 150g
vöröshagyma 30g
paradicsom 100g
zöldpaprika 50g
fokhagyma
só
fűszerpaprika
Elkészítés:
A csirkemellet megmossuk, felszeleteljük, enyhén sózzuk és elősütjük, majd félretesszük. A megmaradt olajon üvegesre pároljuk a vöröshagymát, beletesszük a paradicsomot és paprikát, a zöldbabot és a fűszereket, majd rövid ideig fedő alatt pároljuk. Visszatesszük a húst, pótoljuk az elpárolgott vizet, és az egészet puhára pároljuk. Végül hozzámelegítjük a kefirt, és összeforraljuk.
Uzsonna 1 személyre
Alma 1 nagyobb darab
Vacsora 1 személyre
Tonhalas friss saláta / 1 adag
Hozzávalók:
tonhal konzerv (saját lében) 50g
paradicsom 100g
kígyóuborka 50g
zöldpaprika 50g
retek 100g
olívaolaj
Elkészítés:
A zöldségeket ízlés szerint feldaraboljuk, és lazán összekeverjük őket. A tonhal konzervet lecsöpögtetjük (meglocsolhatjuk citromlével), majd hozzáadjuk a friss zöldségekhez. Az olívolajat a salátára csepegtetjük, és összerázzuk az egészet. Hűtőben hagyjuk összeérni az ízeket.
Képek forrása: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |