A popcornos diéta eredményes akkor lehet, ha naponta 20 percet futsz vagy kerékpározol mellette. Hogyan készítsd el? Vegyél közel fél kiló, azaz 45 dkg pattogtatni való kukoricát, és oszd 15 egyenlő részre, piacokon akár rögtön kérheted 15×3 dekában, így otthon sem kell már foglalkozni vele! Naponta 3 adagot pattogtass ki, főétkezésekre, sem zsiradékot, sem sót […]
A popcornos diéta eredményes akkor lehet, ha naponta 20 percet futsz vagy kerékpározol mellette.
Hogyan készítsd el?
Vegyél közel fél kiló, azaz 45 dkg pattogtatni való kukoricát, és oszd 15 egyenlő részre, piacokon akár rögtön kérheted 15×3 dekában, így otthon sem kell már foglalkozni vele! Naponta 3 adagot pattogtass ki, főétkezésekre, sem zsiradékot, sem sót nem javaslok hozzáadni!
Az energiatartalom nagyban függ az egyéb zsiradék használattól!
1. nap + 2,5 l víz
Reggeli:
1 adag pattogtatott kukorica
2 dl kaukázusi kefir
Tízórai:
20 dkg cseresznye
Ebéd: (felcserélhető a vacsorával)
1 adag pattogtatott kukorica
25 dkg párolt brokkoli, 2 evőkanál reszelt light trappista sajttal
Uzsonna:
2 gombóc citromfagyi
Vacsora: (felcserélhető az ebéddel)
1 adag pattogtatott kukorica
15 dkg friss sárgarépa, 10 dkg selyemsonkával
2. nap + 2,5 l víz
Reggeli:
1 adag pattogtatott kukorica
2 dl natúr joghurt
Tízórai:
30 dkg ribizli
Ebéd: (felcserélhető a vacsorával)
1 adag pattogtatott kukorica
sült csirkemell, nagy adag fejes saláta
Uzsonna:
1 db rumos Balaton szelet
Vacsora: (felcserélhető az ebéddel)
1 adag pattogtatott kukorica
2 db sajtli, 2 db nagy paradicsom
3. nap + 2,5 l víz
Reggeli:
1 adag pattogtatott kukorica
5 dkg túróból, 1 dl joghurtból túrókrém
Tízórai:
20 dkg meggy
Ebéd: (felcserélhető a vacsorával)
1 adag pattogtatott kukorica
15 dkg sült cápaharcsa (pangasius filé), 3 db kovászos uborka
Uzsonna:
125 grammos brazil kakaó puding
Vacsora: (felcserélhető az ebéddel)
1 adag pattogtatott kukorica
2 tojásból hagymás – zöldpaprikás rántotta
4. nap+ 2,5 l víz
Reggeli:
1 adag pattogtatott kukorica
2 dl tej
Tízórai:
25 dkg málna
Ebéd: (felcserélhető a vacsorával)
1 adag pattogtatott kukorica
zöldséges pulyka raguleves
Uzsonna:
1 db gyümölcsös müzliszelet
Vacsora: (felcserélhető az ebéddel)
1 adag pattogtatott kukorica
30 dkg friss saláta(jégsaláta, retek, paprika, uborka, hagyma), 5 dkg füstölt lazaccal
5. nap+ 2,5 l víz
Reggeli:
1 adag pattogtatott kukorica
2 dl kefir
Tízórai:
20 dkg őszibarack
Ebéd: (felcserélhető a vacsorával)
1 adag pattogtatott kukorica
35 dkg zöldséges (cukkini, padlizsán, zöldbab, paradicsom) csirkemell kockák
Uzsonna:
2 db pilóta keksz
Vacsora: (felcserélhető az ebéddel)
1 adag pattogtatott kukorica
10 dkg majorannás párolt máj, 20 dkg friss vagy konzerv gombával
Játssz velünk, és nyerj Green Base lúgosító kapszulát! A játékért kattints ide.
 |
 |
 |
 |
 |