1. Finomított cukor helyett természetes édesítő Már azzal rengeteg pluszkalóriától kíméled meg a szervezeted, ha a reggeli kávédba a szokásos, finomított fehér cukor helyett mézet vagy valamilyen természetes édesítőt teszel. Próbáld ki a sztíviát, ami nem csak, hogy harmincszor édesebb a cukornál, de még egészséges is! Gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaz, nem okoz fogszuvasodást, ráadásul segíti […]
1. Finomított cukor helyett természetes édesítő
Már azzal rengeteg pluszkalóriától kíméled meg a szervezeted, ha a reggeli kávédba a szokásos, finomított fehér cukor helyett mézet vagy valamilyen természetes édesítőt teszel. Próbáld ki a sztíviát, ami nem csak, hogy harmincszor édesebb a cukornál, de még egészséges is! Gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaz, nem okoz fogszuvasodást, ráadásul segíti az emésztést is. Kell ennél jobb?
2. Ne felejts el inni!
Biztosan veled is megesett már, hogy délután azon kaptad magad, hogy aznap még csak egy pohár teát vagy kávét ittál. Próbálj változtatni ezen a rossz szokásodon, hiszen minél kevesebbet iszol, annál több ételt kívánsz! Gyakran ugyanis összekeverjük a szomjúság érzését az éhséggel. Tarts a munkahelyi asztalodon egy literes ásványvizet, amiből folyamatosan kortyolgass a nap folyamán, vagy készíts magadnak óránként egy bögre zöld teát. Hidd el, sokkal kevésbé leszel éhes, így az a kis pluszfelesleg is könnyedén lemegy majd a pocidról!
3. Így kezdd a napot!
Felkelés után készíts magadnak almaecet-koktélt! Tölts vizet egy két decis pohárba, tegyél bele egy teáskanál almaecetet, ugyanennyi mézet, és kortyolgasd el reggeli készítés közben. Ezzel segíted felébredni az emésztésed, hiszen az almaecet nagyszerűen átmossa a gyomrodat. Sőt, akár hiszed, akár nem, ez az egyszerű, limonádé szerű ital egyedülálló fogyasztó hatással is bír!
4. Többször kevesebbet
Fontos, hogy mindig figyelj oda a rendszeres étkezésre! Akármennyire is sok a dolgod, ne felejts el enni! A fogyás szempontjából a legideálisabb, ha napi ötször étkezel, és kisebb adagokat fogyasztasz. Reggelire egyél egy kis müzlit, 11 óra körül valamilyen gyümölcsöt, ebédre válassz valamilyen natúr húst, párolt zöldségekkel vagy rizzsel, esetleg egy könnyű főzeléket vagy salátát. Délután rágcsálj el egy kis szárított gyümölcsöt, vagy kortyolj el egy alacsony zsírtartalmú tejből készült, sztíviával édesített kávét, vacsorára pedig részesítsd előnyben az olyan ételeket, amik könnyen emészthetőek. Egyél meg például egy sima joghurtot vagy egy tonhalsalátát. Meglátod, az álom is könnyebben jön majd a szemedre, ha nem eszed degeszre magad lefekvés előtt!
 |
 |
 |
 |
 |