Fogyj le káposztával 7 nap alatt!

Hazánkban igen széles a választék a káposztafélékben. Szín, forma szerint van  lila-, fehér-, kel-, kínai kelkáposztánk. De ide sorolhatók a karfiol, brokkoli, kelbimbó. Jelentős a különböző antioxidáns, polifenol,  valamint C-, B1 vitamin, folsav, ß-karotin, és rostmennyiség bennük, ráadásul jó kalcium- és káliumforrások. Ezek az összetevők mind daganatellenes hatásúak lehetnek, de a káposztafélékben egymást erősítik, hatásuk összeadódik. A keresztesvirágúak közé tartozó zöldségek daganatellenes hatása az előbbieken túl szulforafán- és indol-3-karbinol-tartalmuknak is köszönhető. Magas rostmennyiségük miatt segítségükkel napi szintű változatosan elkészített fogásként kivédhető a székrekedés, és hozzájárulunk a vastagbélrák kialakulási lehetőségének csökkentéséhez is.

A 7 napos kúra alatt meg kell inni a 2 liter vizet naponta, és legalább 20 percet sportolni is javasolt a korrekt súlycsökkentés érdekében.

1. NAP: + 2 liter víz
Reggeli: 1/3 Jó Kenyér pékség paradicsomos kenyér, 2 dl kefir
Tízórai: 1 db grapefruit
Ebéd: kapros káposztafőzelék (úgy készül, mint a tökfőzelék: 30 dkg káposzta megfőzve, teljes kiőrlésű liszttel és joghurttal habarva), 1 db sajtos virsli
Uzsonna: 1 evőkanál hántolt tökmag
Ebéd: kapros káposztafőzelék, 1 db sajtos virsli

2. NAP: + 2 liter víz
Reggeli:10 dkg Cottage cheese sajt, 10 dkg finomra reszelt káposzta, 2 db tökmagos pirítós
Tízórai: 4 db fél őszibarack befőtt
Ebéd: székelykáposzta pulykamellel, joghurttal készítve (35 dkg savanyú káposzta, 15 dkg pulykamell)
Uzsonna: 2 db Jó Reggelt mogyorós keksz
Vacsora: joghurtos kukoricasaláta(125g joghurt, fél doboz konzerv kukorica), 5 dkg felcsíkozott selyemsonkával dúsítva

3. NAP: + 2 liter víz
Reggeli: 2 dl író, 2 db Jó Reggelt mogyorós keksz, 1 db alma
Tízórai: 2-3 db kivi
Ebéd: 20 dkg szelelt kínai kelből, 10 dkg kockázott  burgonyából, 15 dkg csirkemellből zöldséges raguleves joghurttal habarva
Uzsonna: 2 db meggyes piskóta tallér
Vacsora: 2 szelet graham kenyér pirítósnak, rá 1-1 szelet light sajt, 1 db káposztával töltött savanyú paprika

4. NAP: + 2 liter víz
Reggeli: 2 szelet lenmagos kenyér 1 db tojással teflonban bundás kenyérnek megsütve, 1 nagy, friss sárgarépa
Tízórai: fél friss ananász
Ebéd: káposztás rizs reszelt sajttal (20 dkg finomra reszelt káposzta, 5 dkg nyers rizs, 2 ek. reszelt light sajt)
Uzsonna:  1 db kis dobozos vaníliás túrókrém
Vacsora: paradicsomos szardínia, 1 db magos zsemle, savanyú káposzta

5. NAP: + 2 liter víz
Káposztasaláta nap:
50 dkg frissen reszelt fejes káposzta, 20-20 dkg frissen reszelt alma, sárgarépa, uborka, enyhén  megsózzuk. Ízlés szerint almaecetből, vízből, őrölt köményből, kakukkfűből készítünk öntetet, és ezzel alaposan összekeverjük, 5 egyenlő adagra osztjuk. 5 db teljes kiőrlésű abonettel fogyasztjuk az adagokat

Reggeli:    1 adag saláta + 1 db abonett
Tízórai:    1 adag saláta + 1 db abonett
Ebéd:        1 adag saláta + 1 db abonett
Uzsonna:    1 adag saláta + 1 db abonett
Vacsora:     1 adag saláta + 1 db abonett

6. NAP: + 2 liter víz
Reggeli: 2 dl kefir, 1-1 evőkanál zabpehely, rozspehely, mazsola
Tízórai: 2-3 db mandarin
Ebéd: 30 dkg párolt kelbimbó, 15 dkg resztelt májjal
Uzsonna: 1 db 20 gr-os Sport szelet
Vacsora: otthoni gyros: 10 dkg csíkozva megsütött csirkemell, friss paradicsom, csalamádé lecsepegtetve, 1 db mikróban forrósított pitában

7. NAP:+ 2 liter víz
Reggeli: zöldséges habart tojás, 5-5 dkg hagyma, szeletelt kínai kel, frissen reszelt sárgarépa, 1 db tojás, 1/3 paradicsomos kenyér
Tízórai: 1 körte
Ebéd: 20 dkg pontyszelet teflonban megsütve, 20 dkg párolt lilakáposzta, 1/3 paradicsomos kenyér
Uzsonna: fél Bounty szelet
Vacsora: 5 dkg mozzarella light sajt, 1/3 paradicsomos kenyér, 2 dl paradicsomlé