Ezeket a tápanyagokat mindenképpen juttasd a szervezetedbe, ha a célod a fogyás!
Egyszeresen telítetlen zsírsavak
Ha az étrendedben a szénhidrátokat egyszeresen telítetlen zsírsavakkal helyettesíted, azzal célirányosan a hasi területet karcsúsítod.
Innen juthatsz hozzá: Az avokádó, a makadámdió és az olívaolaj remek egyszeresen telítetlen zsírforrások. Ráadásként pedig olyan kiváló tápanyagokat tartalmaznak, mint az antioxidánsok (olívaolaj), a rost (avokádó) és a B-vitamin (makadámdió).
EGCG
Az EGCG egy karcsúsító antioxidáns, ami a zöld teában található (érdekes adalék, hogy manapság már a legtöbb fogyókúrás étrendkiegészítő tartalmazza). Az EGCG az extra kalóriák elégetése által növeli a szervezet hőtermelését, így a tárolt zsírt energiává alakítja. Néhány kutatás azt is kimutatta, hogy az EGCG képes megállítani az új zsírsejtek növekedését.
Innen juthatsz hozzá: Az EGCG a leghatékonyabb hatást a koffeinnel együtt fejti ki, ez a kombináció pedig természetes formában csak a zöld teában található meg.
Fehérje
Az olyan sovány fehérjék, mint a marha, a baromfi, a hal, a tejtermékek, vagy a szója a testsúlycsökkentő étrend szupersztárjai. Az aminosavak, amelyek a fehérjéket alkotják, serkentik a szervezetedben a zsírégetésért és az energia-stabilizálásért felelős glukagon hormon termelését. A fehérjeemésztés folyamata szintén fokozza a jóllakottságért felelős CCK-hormon termelését. Ezzel pedig két legyet ütsz egy csapásra. A tested számára több időbe telik a fehérje megemésztése és lebontása, mint a szénhidrátoké vagy a zsíré, így érdemes minden étkezésre fogyasztanod fehérje tartalmú ételt.
Innen juthatsz hozzá: A lehetőségek végtelenek, azonban, ha könnyen beszerezhető, sovány fehérjére vágysz, válaszd a görög joghurtot, a túrót és a grillezett csirkemellcsíkokat.
Koffein
A koffein egy olyan hatékony, fogyást serkentő összetevő, ami minden nap a rendelkezésedre áll. A koffein segítségével mozgósíthatod az eltárolt zsírt, így pedig könnyen elégetheted a felesleget.
Innen juthatsz hozzá: Ha a legjobb zsírégetőt keresed, a nagyobb adag koffein érdekében válaszd a fekete teát a zöld tea helyett, vagy az enyhén pörkölt kávét a sötétre pörkölt változat helyett.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |