Most megtudhatod, cukorfüggő vagy-e!

Gondolkodtál már azon, hogy milyen a kapcsolatod a cukorral? Igyekszel messzire kerülni, jól megvagytok, netán a rabja vagy? Töltsd ki az alábbi rövid kérdőívet, amelyet egy híres dietetikus, Ilyse Schapiro állított össze, és mindjárt megtudhatod!

1. Milyen gyakran fogyasztasz cukros ételeket vagy üdítőket?

a, Legfeljebb havonta egyszer-kétszer, mivel nem vagyok édesszájú.

b, Hetente néhányszor megengedek magamnak egy desszertet vagy csokit, de nagyon ritkán iszom üdítőket.

c, Mindennap.

2. Miből áll egy átlagos reggelid?

a, Leggyakrabban sósat eszem: rántottát sok zöldséggel, vagy avokádós toastot.

b, Görög joghurtot, zabkását gyümölccsel vagy egy smoothie-t.

c, Mindig édeset reggelizem: cukros müzlit, muffint vagy kekszet.

3. Mennyi cukrot vagy édesítőt raksz a kávéba?

a, Nem rakok bele se cukrot, se kalóriamentes édesítőt.

b, Egy darabot vagy egy teáskanálnyit.

c, Legalább két darabot vagy két teáskanálnyit.

4. Milyen gyakran mész el csak azért vásárolni valahova, hogy valami cukrosat ehess?

a, Szinte soha.

b, Néha, amikor rám tőr a nassolhatnék.

c, Gyakran, legalább hetente egyszer.

5. Ettél már valaha cukros ételt titokban?

a, Nem, ha ritkán fogyasztok desszertet, azt mindig társaságban, valamilyen alkalomkor teszem.

b, Volt már olyan idén, hogy úgy éreztem, el kell vonulnom egy doboz fagyival.

c, Általában akkor eszem desszertet vagy csokoládét, ha egyedül vagyok, hogy senki ne ítélkezzen felettem.

6. Előfordult már, hogy félreraktál cukros ételt, azért, hogy később biztos jusson neked belőle?

a, Nem, miért tenném?

b, Nem jellemző. De ha tudom, hogy egyetlen szelet maradt a kedvenc sütimből, igyekszem hátra rakni a hűtőbe, hogy a többiek lehetőleg ne találjanak rá.

c, Igen, mindig félreteszem magamnak a kedvenceimet.

7. Érezted már, hogy nem tudsz ellenállni a cukros desszerteknek vagy a fehér kenyérnek?

a, Ritkán, ugyanis nem szeretem annyira őket.

b, Néhányszor előfordult, hogy nem tudtam ellenállni, pedig nagyon akartam. De ilyenkor szerencsére meg tudok állni egy kisebb mennyiségnél.

c, Igen, ha ilyen ételeket látok, egyszerűen nem tudok nemet mondani, és addig eszem, amíg el nem fogy. Sajnos akkor is, ha már tele vagyok.

8. Volt már olyan, hogy azt mondtad magadnak egy étkezés során, ez az utolsó, hogy ilyet eszem?

a, Nem.

b, A múltban néhányszor megfogadtam, hogy nem eszek több cukrot, de rájöttem, hogy hosszútávon nem tudom betartani.

c, Sokszor mondogattam már magamnak, de végül mindig csak a bűntudat maradt, mert újra és újra ettem belőlük.

És most derüljön fény az igazságra! Számold össze, hogy melyik választ adtad a leggyakrabban.

Legtöbbször a, választ adtál:

Te vagy minden Wellness-lány ideálja! Egyáltalán nem függsz a cukortól, és nem vagy oda az édességért. A körülötted levők néha csodálkoznak is rajtad, hogy ember vagy-e. Nekünk is elárulhatnád, mi a titkod.

Legtöbbször b, választ adtál:

Gratulálunk, a cukor és közted igen harmonikus a kapcsolat. Ha módodban áll, élvezed a finomságokat, de nem a cukros ételek képezik táplálkozásod fő részét. Emiatt nem szükséges, hogy csökkentsd a jelenlegi cukorbeviteled. Nyugodtan kényeztesd magad néha egy kis finomsággal, mivel nálad egyáltalán nem okoz majd gondot a sóvárgás.

Legtöbbször c, választ adtál:

A te legjobb barátod a cukor. Talán a függőség erős kifejezés, de feltehetően egészségtelen kapcsolatot alakítottál ki a cukorral. Ahelyett, hogy mindig feleslegesen megfogadod, nem eszel több édességet, keress fel egy dietetikust, és kérd a segítségét, hogy szoríthatod vissza a mértéktelen cukorfogyasztásod. Tanácsai egy idő után beépülnek majd étkezéseid rutinjába, és kevésbé ártalmas kapcsolatba kerülhettek a cukorral.

Fotó: 123RF