Amikor diétázunk, nagyon sok minden számít a siker elérésben. Ezzel a pár apró lépéssel közelebb kerülhetünk a célhoz.
Az alvás nagyon fontos az egészséges életmódhoz, de ami közvetlenül előtte történik, az is hasonló jelentőséggel bír. Figyelj az alábbiakra, ha fogyni szeretnél!
Hálószobai hőmérséklet
A szakértők szerint a 18 fokos belső hőmérséklet a legideálisabb az alváshoz: ilyen körülmények között nyugodtabb is lesz az éjszaka, ráadásul a test a hidegben több kalóriát is éget.
Szabályozott alvás
A nem rendszerezett alvási szokások bizony hízáshoz vezetnek. Ha mindig máskor megyünk ágyba, felborul a testünk melatonintermelése, és ettől sokkal éhesebben kelünk majd reggel. Ez pedig könnyen súlygyarapodáshoz vezethet.
Jól kiválasztott nassolnivaló
Egy-két elalvás előtti falatnak nehéz ellenállni, szerencsére nem is kell. A lényeg csak az, hogy fehérjedús nasit válasszunk, mert ezek gyorsítják az emésztést, és az izmok növekedését.
Gyógynövényteák fogyasztása
Vannak olyan teák, amelyeknek fogyássegítő hatása ismert. A kamillától jobb lesz az emésztés, a fahéjtól elmúlik a reggeli puffadás, a borsmentának pedig étvágycsökkentő hatása van.
 |
 |
 |
 |
 |