Nem mindegy, mekkora tányérra tálalod az ételedet, ha fogyókúrázol.
A kutatók 56 tanulmány alapján megállapították, hogy a tányér mérete befolyásolja az elfogyasztott ételadagokat. Mint kiderült, ha kis tányérra szedték az ételüket a kutatásokban résztvevők, akkor sokkal kevesebbet ettek, mintha nagyobbra tették volna. A „kistányér” hatás még kifejezettebb volt, amikor az étkezők nem tudták, hogy a tányérjaik tartalmát figyelik.
Ez a módszer akkor lehet különösen hasznos, ha svédasztalos étkezésen veszel részt, ahol gyakran magas kalóriatartalmú ételek közül választhatsz. Ezzel a taktikával akár 500 kalóriát is megspórolhatsz étkezésenként.
 |
 |
 |
 |
 |