Ezektől az ételektől tuti, hogy karcsú leszel! Próbáld ki!
A dél-amerikai mate tea kesernyés íze csökkenti az étvágyat , serkenti az emésztést, a benne lévő matein hasonlóan frissítő hatással bír, mint a koffein, míg értékes hatóanyagai pörgetik a zsírégetést. Reggel készíts belőle egy termosznyi teát , és étkezések előtt fél órával igyál meg belőle egy bögrényit az optimális anyagcsere serkentésért.
A mandula magas rost- és fehérjetartalma hosszú időre eltelít, emellett lassú rágcsálásával kordában tarthatod étvágyadat. Segít a vércukorszint optimalizálásában, megvédi érrendszered és szíved, valamint gazdag E-vitaminban, ami erős antioxidáns. Fogyaszthatod önmagában, vagy müzlire, gyümölcssalátára is szórhatod.
A tofu a legjobb fehérjeforrás , könnyen emészthető és zsír- illetve kalóriaszegény. Készíts belőle heti háromszor karcsúsító shakett: turmixolj össze 50 gramm tofut, 50 gramm joghurtot, 2 evőkanál tejet, 1 teáskanál mézet és 100 gramm fagyasztott áfonyát.
A papaya proteolitikus enzimei segítenek a cellulitisz csökkentésében , a papain enzim pedig ideális fehérjebontó. C-vitamin és ásványi anyagok gazdag forrása, ami támogatja a fogyókúrát. Ebéd és vacsora után érdemes fél papayát majszolni, ami serkenti az emésztést.
A hüvelyesek , mint lencse, bab és borsó , szuper zsírégetők , amelyek rostokkal és növényi fehérjékkel látják el a szervezetet, ezzel biztosítva az emésztést és az állandó telítettséget. Hetente háromszor érdemes beiktatni ezeket az étrendbe.
A tojás fogyasztása gyorsabb súlycsökkenéshez vezethet , a benne lévő magas fehérjetartalom miatt. Készíthess belőle egy zöldségekkel teli omlettet reggelire, amivel csökkentheted az éhségérzetet a nap folyamán.
A lazacot hetente legalább kétszer edd , hiszen gazdag jódban, cinkben, vasban és D-vitaminban, ami készteti a zsírégető folyamatokat. Omega-3 zsírsavai jótékonyan hatnak a koleszterinszintre és egész napra biztosítanak energikus közérzetet.
A paradicsom kiváló fogyasztó hatású , mindössze 15 kalóriát tartalmaz. Reggel indulj egy zöldséges reggelivel: friss sajttal és koktélparadicsommal.
A fahéj kedvező hatással van a szerotonin termelésére , elűzi az édesség utáni vágyat. Egy csipet fahéj a reggeli müzlire felgyorsítja a zsírégetésedet .
A sovány túró optimális kalcium forrás, ami segíti a zsírégetést, és eltelít. Ízesítheted gyümölcspéppel vagy zöldfűszerrel.
 |
 |
 |
 |
 |