A diétázás során sokan téves információkra alapozzák döntéseiket.
A diétázás során számos tévhit kering, amelyek megnehezíthetik a fogyási terv betartását. Az első mítosz : A gyümölcsök túl sok cukrot tartalmaznak ahhoz, hogy beleférjenek az étrendbe. Ez valójában nem igaz; ha kiiktatod a gyümölcsöket , értékes vitaminoktól és tápanyagoktól fosztod meg magad. A gyümölcsök rosttartalma is segít a laktató érzés fenntartásában, ami hosszú távon a fogyáshoz hozzájárul.
A második mítosz : A fehérjeturmixok maguktól elősegítik a fogyást. Valójában a fehérjeturmix csak akkor hatékony, ha egy étkezést helyettesítesz vele , nem pedig hozzáadod az étrendedhez. Fontos, hogy alacsony cukortartalmú változatot válassz.
A harmadik mítosz : Az összes kedvenc hizlaló ételt ki kell iktatni az étrendből. Az önmegtartóztatás nem mindig működik; a mértékletesség a kulcs. Élvezd a kedvenc ételeidet, de kisebb adagnagyságokban!
A negyedik mítosz : Ha este 8 után eszel, elhízol. Az időpont nem számít annyira, mint az, hogy mit és mennyit eszel. A késő esti nassolás gyakran kalóriadús és egészségtelen ételeket jelent, ami ténylegesen súlygyarapodáshoz vezethet. A diétázás során fontos, hogy a helyes táplálkozásra és a megfelelő adagokra összpontosítsunk, függetlenül az étkezés időpontjától.
 |
 |
 |
 |
 |