A fehérjék nem csupán az izomépítéshez elengedhetetlenek, hanem számos fontos biológiai funkciót is ellátnak, mint az enzimek aktivitásának támogatása és a sejtek közötti kommunikáció.
A fehérjék a testépítéssel gyakran összefüggésbe hozott tápanyagok, de fontos tudni, hogy nemcsak az izomépítéshez szükségesek. Nagy Dóra, a BioTechUSA női testkultúra szakértője hangsúlyozza, hogy a fehérjék sokféle biológiai funkciót látnak el a szervezetben, beleértve az enzimek aktivitásának támogatását, a sejtek közötti kommunikációt és a sérülések elleni védekezést.
A különböző fehérjék, mint az enzimek és hormonok, szerepet játszanak az immunválaszban és a test mozgásának biztosításában. A táplálkozás szempontjából a fehérjék állati és növényi forrásairól beszélhetünk. Az állati eredetű fehérjék, mint a tojás, az összes esszenciális aminosavat tartalmazzák, míg a növényi források közül a szójából kivont fehérjének van kiemelkedő jelentősége.
Napi fehérjebevitel szempontjából fontos, hogy nincsenek fehérje raktárak a szervezetben, ezért napi többszöri, kisebb mennyiségű fehérje fogyasztása ajánlott. A táplálék-kiegészítők, mint a fehérjeturmixok, hasznos kiegészítők lehetnek azok számára, akiknek étrendjük nem kielégítő fehérjeforrásokat tartalmaz, ezek a termékek különösen hasznosak sportolók számára, hogy támogassák izmaik fejlődését és fenntartsák az egészséges táplálkozást.
 |
 |
 |
 |
 |