11 leggyakoribb ok, ami megnehezíti a fogyást a kritikus területen.
Nem játék, hiszen szívbetegséghez, 2-es típusú diabéteszhez és különböző rákos megbetegedésekhez is vezethet. Ha a jól összeállított és betartott diéta, illetve a rendszeres testmozgás nem csökkenti a has térfogatát, annak hormonális, korral járó vagy más genetikai okai lehetnek.
1. Idősödsz Ahogy múlnak az évek, a test másként kezd működni, az anyagcsere lelassul és csökken a szervezet kalóriaszükséglete is. A menopauza során fellépő hormonális változások szintén felelősek a hasi zsír felhalmozódásáért. De tudd, hogy egészséges életmóddal laposabbá teheted hasadat!
2. Nem jó az edzésterved A kardió edzések önmagukban nem elegendőek; a súlyzós edzésekkel kombinálva a legjobbak. Az erősítő edzések növelik az izomtömeget, így fokozzák a napi kalóriaégetést.
3. Túl sok feldolgozott élelmiszert eszel A finomított liszt és cukor gyulladást okoz a szervezetben, ami gátolja a fogyást. A természetes táplálékok, mint a gyümölcsök és a zöldségek antioxidáns tartalmukkal segítik a zsír lerakódásának megelőzését.
4. Rossz zsírokat viszel be A telített zsírok fogyasztása zsigeri zsírok raktározásához vezethet, míg az egészséges zsírok, mint az avokádó és a dió jótékony hatásúak.
5. Az edzésterved nem elég intenzív A magas intenzitású edzések hatékonyabbak a hasi zsír mellett, ezért érdemes változatosabb módszereket alkalmazni.
6. Nem a megfelelő gyakorlatokat végzed Inkább funkcionális gyakorlatokat végezz, mint például plank, hogy több izomcsoportra hass egyszerre.
7. Túl sokat stresszelsz A stressz hormon, a kortizol, zsigeri zsírok raktározásához vezet. Érdemes megtalálni a stressz kezelésének módját.
8. Keveset alszol A megfelelő alvás, napi 7-8 óra, elengedhetetlen a hasi elhízás elkerüléséhez.
9. Alma alkatú vagy Ha a hasi területen raktározol, ez genetikai adottság. Ne hagyd, hogy ez akadályozzon a céljaid elérésében!
10. Beteg vagy Bizonyos betegségek, mint a PCOS, nehezíthetik a fogyást, de ne veszítsd el a türelmedet.
11. Nem vagy kellően motivált Légy őszinte magaddal: elegendő energiát fektetsz a céljaidba? A hasi zsír csökkentéséhez alapvető a megfelelő diéta és mozgás kombinációja.
 |
 |
 |
 |
 |