Nem kell teljesen lemondanod a mákos bejgliről és a kedvenc szaloncukrodról, ha belecsempészel egy kis pluszmozgást a karácsonyi készülődésbe. Egy, két, há’ – indulhat a titkos tréning?
Fenyőfa maraton
Mit szólnál, ha idén te szereznéd be a fát? Menj el érte gyalog, és hacsak nem 3 méteres, cipeld haza egyedül! Sőt idén megkímélheted a barátodat attól, hogy ő faragja bele a talpba a fenyőt, mert ezt is átvállalod a feszestest-projekt érdekében.
Cipekedés több körben
Az ajándék- és nagybevásárlást követően igyekezz minél több körben behordani a szatyrokat a lakásba. Ezt az új szokásodat tartsd meg akkor is, amikor jól laktál az ünnepi ebéden: a sok ajándékot, sütis tálcát és kajás dobozokat is több körben cipeld vissza a konyhába.
Díszíts fitten!
A fa már áll, úgyhogy nézzük, a díszítésből hogyan csinálhatsz sportot! Minden egyes dekorációért mássz le a létráról, és egyesével vidd fel őket. Haladók a létramászás után egy-két extra guggolást vagy kitörést is beiktathatnak!
A lépcső az új lifting
Felejtsd el a liftet az ünnepekre, ha szeretnéd, hogy a kedvenc farmered január elsején is felmenjen rád! Bárhova is mész (ebbe beletartoznak a plázák és az irodaház is), minden alkalommal a lépcsőt használd lefelé és fölfelé is.
Süti tréning
Ha házi süteményekkel, kaláccsal vagy magos kenyérrel lepnéd meg a szeretteidet, akkor ne vedd elő a robotgépet. Gyúrj, dagassz a saját kezeddel: nem is hinnéd, de fél óra tésztagyúrással akár 300 kalóriát is elégethetsz!
Szaloncukor célegyenes
A szaloncukrot is lehet okosan majszolni: minden egyes darabért állj fel, és ha megetted, szépen dobd ki a csomagolást. Ez minden nassolni valóra igaz, ahelyett, hogy belemarkolnál a mogyoróba vagy aprósüteménybe, menj érte egyenként!
Formás vádli szilveszterre
Állás közben csinálj lábujjhegyre emelkedéseket – főzés, fogmosás, vasalás közben, sőt a karácsonyfa mellett állva is simán belefér 4×20 vádligyakorlat, nem igaz?
A teljes cikket keresd a Wellness magazin 2015/6. lapszámában!
 |
 |
 |
 |
 |