Csak egy kézisúlyzóra lesz szükséged. A szteppadot helyettesítheted lépcsővel. Ha fáj a derekad
Csak egy kézisúlyzóra lesz szükséged. A szteppadot helyettesítheted lépcsővel. Ha fáj a derekad, akkor az első gyakorlatot (bal felső) hagyd ki! Mindegyik feladatot 10-15-ször ismételd!
Fotó: pinterest
 |
 |
 |
 |
 |
Szeptemberben nemcsak a falevelek, hanem velük együtt azok a kifogásaink is lehullhatnak, amelyekkel sikerült eddig elodázni a mozgást és a tudatosabb étkezést. A BioTechUSA idei Back to the Gym elnevezésű kampánya éppen ebben az elhatározásunkban nyújthat segítséget, ugyanis mind az edzőterembe való visszatéréshez, mind pedig a helyes táplálkozás kialakításához gyakorlati útmutatóval és 15 %-os vásárlási kedvezménnyel szolgál. A kampány jótékony nagykövetei: Oczella Eszter és Kiss Jenő, valamint a cégcsoport dietetikus szakértője is abban támogatnak, hogy megbízható iránymutatást kapjunk az életmódváltáshoz. Az elhatározásunkhoz pedig külön plusz erőt adhat, hogy a kampány részeként ismét jótékony célt is támogathatunk.
A rövid, 10 perces edzés hatékonyabb lehet, mint egy megerőltető hosszú edzés.
Egy egyszerű, 10 perces gyakorlatot ajánlunk, amely a karokat, combokat és popsit célozza meg.
Az edzés ideális napszakának kérdése egyénenként változó. Az edzők tapasztalatai alapján a bioritmus és a napi rutin befolyásolják, hogy reggel, délután, este vagy éjszaka érdemes-e mozogni.