Biztos ismered azt a jóleső fáradtságot, amit az elvégzett edzés vagy jógázás után érzel. De a feladatok ezzel még nem érnek véget, és ezzel nem a fehérjeturmix elfogyasztására gondolunk.
Van néhány olyan higiéniai szabály, főleg az edzőtermekben, amelyeket érdemes ilyenkor mindig betartani.
1. Mindig legyen nálad papucs
Nem számít, hogy mennyire érzed magad otthon az öltözőben, a baktériumok, a vírusok és a gombák könnyedén lecsaphatnak rád. A zuhanyzó nedves és meleg környezetében is így tudod elkerülni a fertőzéseket.
2. Alaposan mosd meg a kezeidet
Bár az edzőtermek többségében nagyon figyelnek a megfelelőn higiéniai körülményekre, mégis csak egy nyilvános, sokak által látogatott helyről van szó. Ezért, ha végeztél az edzéseddel, alapos kézmosás legyen a következő feladat.
3. Tisztítsd rendszeresen a jógamatracodat
Számos tanulmány bizonyította, hogy ezeken is megtapadnak a kórokozók, a gombák és baktériumok. A matracod rendszeres tisztítása akkor se maradjon el, ha mindig kimosott törölközőt terítesz rá és úgy használod.
4. Öltözz át edzés után
Ne maradj izzadtan, csatakosan. Egyrészt könnyebben megfázhatsz és fertőző betegségek is gyorsabban megtalálhatnak. Ezért cserélj ruhát és fehérneműt is.
5. Most meg az arcodat
Lehet, hogy nincs mindig időd teljesen lezuhanyozni, de a gyors arc- (és kéz)mosásra biztos van lehetőséged. Az előbbivel a pattanásokat előzheted meg, az utóbbival pedig, ahogy írtuk már, a kórokozók ellen védekezhetsz.
6. Óvatosan szaunázz
Lehet, hogy jólesik a forró gőzben üldögélni a fárasztó edzés és gyakorlatok után, de figyelj a higiéniai körülményekre. Mindig törölközőre vagy fertőtlenített helyre ülj. Utána pedig tusolás és alapos szárítkozás következzen.
7. Mosd meg a hajad
Az izzadtságtól zsíros lehet a hajad, ez pedig akár pattanásokat is eredményezhet. Elhanyagoltan még a rövidebb frizura is okozhat gondot, hiszen a párnádról vagy a kapucnidról az arcodra is kerülhet a szennyeződésekből.
8. Minél gyorsabb dobd be az edzőcuccod a mosógépbe
Mindig tartsd be a legfontosabb higiéniai szabályokat az edzőteremben. Viselj cipőt vagy papucsot, és ha végeztél, hazaértél, akkor az edzőcuccodat minél gyorsabban mosd ki. Így csökkentheted minimálisra a fertőzések veszélyét.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |