Az edzés előtti étkezés kulcsfontosságú, hiszen a helytelen választások kényelmetlenné tehetik a mozgást.
Üres gyomorral nem fogsz tudni a legjobbat kihozni magadból, és ha túlzásba viszed az étkezést, az energiádat az emésztés felemészti. Az edzés előtt szigorúan kerülendő ételek közé tartoznak a babfélék, különösen, ha nehéz ételek után szaladnál a konditerembe. A puffasztó ételek, mint a brokkoli vagy a gyümölcsök (kivéve a banánt), kellemetlen feszítést okozhatnak, ami megnehezíti az edzés megfelelő végzését.
A gabonafélék, például a müzli szintén nem előnyösek, hiszen beindíthatják az anyagcserét, ami megint csak nem a legjobb állapot az edzés előtt. Ha mégis müzlit választanál, válassz olyat, amelyikben kevesebb mint 4 gramm gabona van.
A finomított cukrokat, mint a csokis muffin, szintén kerüld, mivel a gyors energialöket után valószínűleg puffadtnak éreznéd magad. A legjobb választás az edzés előtt egy banán, amely tele van ásványi anyagokkal.
A fűszeres ételek, mint a csípős ételek is problémaforrások lehetnek, hiszen gyomorégést, vagy akár gyomorrontást is okozhatnak. Különösen figyelned kell erre, ha edzés közben nem szeretnél folyamatosan a mosdóba járni.
A sós ételek is kerülendők, mivel dehidratálhatnak, ami fejfájáshoz vezethet. Ha sós ételt fogyasztasz, mindig igyál mellé vizet + az edzés alatt se feledkezz meg arról, hogy hidratálj.
Végül a nehéz, krémes vagy olajban sült ételek nem ideálisak az edzés előtt, hiszen ezek megemésztése hosszabb időt igényel, így az energiád az emésztésre fog fordítódni. Érdemes legalább két órával az edzés előtt befejezni a nehéz ételek fogyasztását.
 |
 |
 |
 |
 |