Edzés előtt fontos, hogy energikus legyél, ezért érdemes könnyen emészthető szénhidrátokat és fehérjéket fogyasztani.
Azért, hogy elég energiád legyen edzés közben, mindenképpen érdemes valamit enned előtte. Ezzel növelheted a teljesítményedet , a szervezetednek ugyanis lesz energiája ahhoz, hogy hosszabb időn keresztül tudj keményen sportolni. Nézzük, mit érdemes enned edzés előtt , hogy minél előbb észrevedd magadon a változást!
A legjobb, ha valamilyen könnyen emészthető szénhidrátot kapsz be edzés előtt, ami fenntartja a vércukorszintedet. Remek választás lehet egy banán, alma vagy egy marék szőlő , de akár granolát vagy egy szelet pirítós is ehetsz egy kevés lekvárral.
Ha izmot is szeretnél építeni , akkor érdemes lehet fehérjét is bevinned , hiszen ez segít az izomtömeg és -erő fejlesztésében. Igyál meg egy pohár csokoládés tejet , kanalazz be egy tál görög joghurtot bogyós gyümölcsökkel vagy rágcsálj el egy fehérjeszeletet .
 |
 |
 |
 |
 |