A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az ízületek és izmok egészségének megőrzéséhez. A megfelelő sportág megválasztása különösen fontos a fájó ízületekkel küzdők számára.
Kutatások szerint a rendszeres, mértékkel folytatott testmozgás segít megakadályozni az ízületek és az izomzat «ellustulását». A mozgás komoly segítséget nyújt, mivel az izmok megfelelő tónusban tartása tehermentesíti a fájó ízületeket.
Kiemelten fontos a sportágak kiválasztása, mivel egyes tevékenységek, mint például az aerobik, hirtelen mozdulatokat igényelnek, amelyek megterhelhetik az ízületeket. Fájdalom jelentkezhet az ízületek, ínszalagok vagy izmok túlzott igénybevételének következtében. A már meglévő ízületi panaszokkal küzdők számára előnyös az érzékeny területek izomzatának megerősítése, hogy a terhelés ne az ízületekre nehezedjen.
Ízületi problémák esetén kímélő mozgásformákat kell választani. Javasolt tevékenységek a következők: túrázás vagy séta, úszás, tai-chi és kerékpározás, amelyek mind segítenek az izmok és ízületek kímélésében.
A sérülések elkerülése érdekében mindig végezz bemelegítést erőteljes fizikai igénybevétel előtt, és ügyelj az izmok állapotára. Megfelelő sportágat válassz, és ha fájdalmat érzel a mozgás során, azonnal állj meg! Kerüld a kemény burkolatokat, öltözz rétegesen hűvösebb időben, és mindig megfelelő cipőt viselj.
Tudtad? A Flabelos mozgó sporteszköz különösen kíméli az ízületeket az egyensúlyvesztés folyamatos korrigálásával. Ha ízületi problémáid vannak, mindenképpen konzultálj egy szakemberrel a megfelelő gyakorlatok kiválasztása érdekében.
 |
 |
 |
 |
 |