Az edzést jógával érdemes felfrissíteni, hiszen eredményesen formálja a felsőtest izmait.
A karizmaid erősebbé és formásabbá válnak, ha teszel érte. Nem segít sem a fogyókúra, sem a hízókúra; kizárólag a kőkemény edzés az, ami elhozza az eredményeket. Ha unod az edzőtermi gyakorlatokat vagy a súlyzós edzéseket, ideje újítani jógával! Az alábbi 6 gyakorlatot haladóknak ajánljuk, mert valódi kihívást jelentenek és dolgoznak a felsőtested izmain.
Végig érezni fogod, ahogy a karjaid és a hátad felső része ég, de tartsd szem előtt a célt: szexi, formás karok a pántnélküli rucik szezonjában.
Háromlábú kutya: Állj egyenesen, majd nyújtott karral hajolj előre, hogy az alsó- és felsőtested egy fordított V betűt formázzon. Tartsd ki a pozíciót 5 lassú lélegzetvételig, majd ismételd meg a bal lábbal is.
Bölcs: Feküdj a jobb oldaladra, nyújtózkodj a bal lábaddal és karoddal. Tartsd ki 5 lélegzetvételig, majd ismételd a másik oldalra.
Varjú: Guggolj le, támaszkodj a tenyereden, emeld ki a lábaidat és a fenekedet, és tartsd ki 5 levegővételig.
Híd: Az állásból végrehajtott híddal növelheted a gerinced rugalmasságát. Tartsd ki a pozíciót 5 lélegzetvételig.
Fejenállás alkartámasszal: Térdelj le, tedd a fejed a földre, majd emeld a felsőtestedet, csípődet és lábaidat. A szokásos 5 levegővételnél tovább is kitarthatod.
Intenzív kelet: Ülj nyújtott ülésbe, támaszkodj a karjaiddal, emeld ki a csípődet, és tartsd a pozíciót 5 lélegzetvételig. Ez a gyakorlat is komoly kihívást jelent a tricepszednek és a hátad felső részének.
 |
 |
 |
 |
 |