Az alacsony nemi vágy annyira gyakori a nőknél, különösen a menopauza után, hogy a normális határát súrolja: a nők 52%-a tapasztalja a szexuális vágy hiányát a változókor kapujában. Ennek okai összetettek lehetnek, de fontos tudnod, hogy van megoldás!
1. Beszéld át a problémát partnereddel!
A stressz, a kapcsolati problémák és a depresszió is háttérbe sodorja a nemi vágyat. Próbáljátok meg visszacsempészni az intimitást a mindennapjaitokba, a hálószoba falain kívülre is. Merjetek beszélni a szexről: ki mit szeret, mit nem szeret, mi az, amire vágyik. Néha már ennyi is elég ahhoz, hogy újra tűzbe hozzátok egymást.
2. Legyél fitt!
Az aktív nőknek több energiája és jobb testképe van, ráadásul sokkal kevesebbet stresszelnek. Ez a hármas elég is ahhoz, hogy több kedved legyen a szexhez. Egy friss kutatás szerint azok a nők, akik edzés után néztek meg egy erotikus videót, sokkal jobban rákattantak a témára, mint azok, akik ezt megelőzően nem sportoltak.
3. Légy éber, élj a pillanatban!
A stresszhormonok, mint például a kortizol, megölik a vágyat, az izgalmat és az önbizalmat. Találd meg a számodra leginkább megfelelő stresszcsökkentő technikát, ezzel is növelheted a benned szunnyadó szenvedélyt! Amikor együtt vagytok, légy jelen teljes egészében a pillanatban: figyelj a légzésre, a hangokra, az érintésekre, és a szervezetedben be fognak indulni a szexuális izgalmak.
4. Szexterápia egy szakértővel
Nem, nem a terapeutával kell lefeküdnöd, a tanácsadás másról szól. Egy képzett szakember beszélget veled és lehetőleg a partnereddel is a szexuális életetekről. Házi feladatot ad, miközben együtt dolgoztok a kommunikációtokon. De nézhettek oktató videókat is. A szexológus tudni fogja, mire van szükségetek.
5. Állj le az antidepresszánsokkal!
A hangulatjavító gyógyszerek, amik flouxetint vagy szertralint tartalmaznak, megölik a nemi vágyat. Kérdezd meg az orvosodat, hogy tudja-e csökkenteni az adagot, vagy írjon fel másik gyógyszert! A bupropion hatóanyagú pirulák nem bántják a libidót.
6. Szüntesd meg a fizikai kellemetlenséget!
Sokszor a lenti kellemetlen érzés lehet a gátja az érzéki gondolatoknak, amelyek jó esetben felturbóznák a vágyat. Hogy ne legyen probléma a szárazsággal, használjatok síkosítót! Ha könnyebben csusszannak a dolgok, hamar jönnek majd a sikamlós mutatványok is.
7. Szedj DHEA-t!
A dehidroepiandroszteron egy nemi hormonokká (androgénekké és ösztrogénekké) alakuló szteroid, amelyet a mellékvesék termelnek, de a mexikói jamgyökérből is ki tudják vonni. Használják a hangulat, a közérzet és az energiaszint javítására, és kissé javítja a szexuális funkciót peri- és posztmenopauzában. Mielőtt kipróbálod, mindenképp beszélj az orvosoddal, mert a DHEA összeveszhet a koleszterinszinteddel és a vérnyomásoddal!
8. „Viagra” fiatalabb nőknek
A női Viagraként emlegetett Addyi forgalmazását 2015-ben hagyták jóvá szexuális rendellenességgel élő, akár fiatalabb nők számára is, akár már a változókor beköszöntése előtt. A gyógyszer hatóanyaga a flibanserin, és nagyon fontos, hogy a készítményt szedve nem ihatsz alkoholt, mert súlyos mellékhatásokat okozhat. Ezt a gyógyszert csak a különleges tanúsítvánnyal rendelkező orvosok és gyógyszertárak adhatják ki, egyelőre Magyarországon egyáltalán nem találod meg a patikákban.
9. Célzott hormonterápia
Ha a hormonális változások okozzák a szexuális diszfunkciót, akkor érdemes lehet az ösztrogént pótolni vaginális krémmel, kúppal vagy gyűrűvel. Csökkenti a fájdalmat, visszaállítja a hüvelyi szövet rugalmasságát anélkül, hogy olyan aggasztó mellékhatások kísértenének, mint az ösztrogén tabletták esetében, amelyeket a májadnak kell feldolgoznia.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |