Ha stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk arra, hogy bántsuk magunkat. Legközelebb, ha ezt tapasztalod, próbáld ki a következő gyakorlatot, és legyél kedvesebb magaddal.
- Gondolj az életedben egy olyan helyzetre, amely stresszt okoz. Ez jelenthet problémás kapcsolatot, aggodalmat egy szeretted iránt, vagy bármi mást, ami eszedbe jut. A legjobb az első dolog, ami eszedbe jut.
- Miközben erre gondolsz, ismerd fel magadon, milyen stresszreakciót ad a szervezeted. Ez mindenkinél eltérő lehet, azonban van néhány általános pont is, mint a nyaki fájdalom, a fejfájás, az izomgörcs, az állkapocs feszülése. Ha ezt tudatosítod, bármikor képes leszel felismerni, ha valami feszültséget kelt benned.
- Hagyj magadnak egy pillanatot arra, hogy bármiféle ítélkezés nélkül felismerd, mit érzel, fájdalmat, idegességet, stresszt. Ne ítéld a tapasztalatodat jónak vagy rossznak, csak fogadd el, hogy van.
- Gondolj arra, hogy ez is az élet velejárója, és más is hasonlóan érzi magát, így könnyebb elviselni: ez ugyanis azt jelenti, hogy nem vagy egyedül, más is érez így, mindenki küzd valamivel az életében.
- Ezután már tudod, hogy nem kell magadra haragudnod, nem a te hibád, ami történt, és teljesen rendben van, ha valamitől stresszes leszel. Próbálj kedvességet érezni magaddal szemben, és ha szükséges, megbocsájtani magadnak.
Ezt az 5 lépést bármikor gyakorolhatod, amikor szükséged van rá, és amikor túlzottan hibáztatnád magadat.
(VIA)
Fotó: Getty Images
 |
 |
 |
 |
 |