A gyógyszeres kezelés mellett az étrendnek is fontos szerepe lehet az állapot javításában!
A Hashimoto-thyreoiditis egy autoimmun pajzsmirigybetegség, amely során a szervezet saját immunrendszere támadja meg a pajzsmirigyet. Ez a gyulladásos folyamat fokozatosan károsítja a pajzsmirigyszövetet, ami idővel alulműködéshez vezethet, amely fáradékonysággal, súlygyarapodással, depresszióval és egyéb kellemetlen tünetekkel járhat. A gyógyszeres kezelés mellett az étrendnek is fontos szerepe lehet az állapot javításában – írja a Szafi Dietetikai Team oldala.
Íme 7 étrendi alapelv, amit érdemes figyelembe venni Hashimoto esetén:
1. Glutén kerülése (indokolt esetben)
Sok Hashimoto-val élő ember érzékeny a gluténre, különösen, ha társul hozzá cöliákia vagy nem-cöliákiás gluténérzékenység. A glutén gyulladásfokozó hatású lehet, és hozzájárulhat az autoimmun folyamatokhoz. Gluténmentes diéta alkalmazása sok esetben javítja a közérzetet és csökkenti a gyulladást. Fontos megjegyezni, hogy a gluténmentes étrend nem mindenkinek szükséges, és kizárólag dietetikus vagy orvos javaslatára érdemes bevezetni, különösen igazolt gluténérzékenység esetén.
2. Cukor és finomított szénhidrátok csökkentése
A túlzott cukorfogyasztás vércukoringadozáshoz, inzulinrezisztenciához és krónikus gyulladáshoz vezethet. A finomított szénhidrátok helyett érdemes teljes értékű gabonákat, zöldségeket és alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket választani.
3. Gyulladáscsökkentő étrend követése
A Hashimoto egy gyulladásos állapot, így előnyös lehet a gyulladáscsökkentő hatású étrend, például a mediterrán diéta. Ebben a sok zöldség, gyümölcs, olívaolaj, hal és diófélék dominálnak, amelyek támogatják az immunrendszert és csökkentik a gyulladást.
4. Jódbevitel szabályozása
Bár a jód alapvetően fontos a pajzsmirigy működéséhez, Hashimoto esetén túlzott bevitele ronthat az állapoton. Nem ajánlott jódot tartalmazó táplálékkiegészítők szedése orvosi javaslat nélkül. Érdemes a jódbevitelt kiegyensúlyozott szinten tartani, túlzás nélkül. A túl kevés jódbevitel éppúgy káros lehet, mint a túl sok. Hashimoto esetén minden jódpótlás előtt konzultálj orvosoddal.
5. Szelén és cink pótlása
A szelén és a cink fontos antioxidáns nyomelemek, amelyek szerepet játszanak a pajzsmirigy egészségének fenntartásában. A szelén csökkentheti a pajzsmirigy antitestek szintjét, míg a cink elősegíti a hormontermelést. Természetes forrásai: brazil dió, tökmag, hüvelyesek, tojás.
6. Tejtermékek kizárása, ha indokolt
Sok Hashimoto-s beteg tapasztal emésztési problémákat a tejtermékek fogyasztása után, különösen, ha laktózintolerancia is fennáll. Ilyenkor érdemes megpróbálni a tejtermékek kiiktatását egy eliminációs diéta keretében.
7. Bélflóra támogatása
A bél egészsége közvetlen hatással van az immunrendszer működésére. A probiotikumokban gazdag ételek (pl. fermentált zöldségek, joghurt, kefir) és a prebiotikus rostok (pl. hagyma, fokhagyma, cikória) segítik a hasznos bélbaktériumok szaporodását, ezáltal hozzájárulva az immunegyensúly helyreállításához.
 |
 |
 |
 |
 |