Párás meleg, ellazulás és a finnek titka a hosszú élethez – de vajon tényleg ennyire jót tesz a testnek és a léleknek a szaunázás? Tudományos bizonyítékok is alátámasztják a hatásait, de nem minden esetben ártalmatlan.
A szaunázás évszázadok óta a testi-lelki megtisztulás egyik legismertebb formája, amely a skandináv országokból indult világhódító útjára. A 70–100 Celsius-fokos hőmérséklet és a száraz vagy nedves levegő kombinációja nemcsak pihentet, hanem komoly élettani hatásokat is kivált a szervezetben. A test hőmérséklete szaunázás közben akár 1–2 fokkal is megemelkedhet, miközben a pulzusszám megközelíti az enyhe fizikai terhelés – például a séta vagy a könnyű futás – értékeit.
A rendszeres szaunázás jótékony hatásait több tudományos kutatás is alátámasztotta. A finn tudósok szerint heti két-három alkalommal végzett szaunázás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kockázatát. Ennek hátterében valószínűleg az erek tágulása, a vérkeringés fokozódása és a stresszhormonok szintjének csökkenése áll. A meleg hatására a szervezet endorfint termel, ami nemcsak a közérzetet javítja, hanem a krónikus fájdalmakat is enyhítheti.
A bőr szempontjából is előnyös: a fokozott izzadás segíti a pórusok tisztulását, javítja a vérkeringést és hozzájárul a bőr feszességéhez. Egyes vizsgálatok szerint a rendszeres szaunázás erősíti az immunrendszert, mivel a hőhatás enyhe „edzést” jelent a szervezet számára, ami fokozza a védekezőképességet a fertőzésekkel szemben.
Ugyanakkor a szauna nem mindenkinek ajánlott. Akinek szívritmuszavara, súlyos érrendszeri betegsége, vagy alacsony vérnyomása van, annak különösen óvatosnak kell lennie. A kiszáradás elkerülése érdekében mindig pótolni kell a folyadékot, és kerülni a szaunázást közvetlenül étkezés után vagy alkohol fogyasztása mellett.
A szauna tehát valóban egészséges szokás lehet, ha ésszel használjuk. A mértékletesség, a megfelelő hidratálás és a testünk jelzéseire való odafigyelés teszi igazán jótékony hatásúvá ezt az ősi, mégis modern wellness-szertartást.
 |
 |
 |
 |
 |