Ahogy beköszönt a hideg idő, a tested komoly változásokon megy keresztül. Nézd meg, mi történik ilyenkor, és hogyan óvhatod magad!
A hideg hatására a szervezet igyekszik megőrizni a hőt, ezért az anyagcsere kissé lelassulhat. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiát égetsz el, miközben a tested több zsírt próbál raktározni. Nem véletlen, hogy télen hajlamosabbak vagyunk a súlygyarapodásra.
Tipp: Mozogj rendszeresen, még ha nincs is kedved kimenni – a benti edzés is sokat számít.
Fokozott stressz a bőrnek
A hideg levegő és a szél kiszárítja a bőrt, ami irritációt és repedezést okozhat. A fűtött helyiségekben ráadásul alacsony a páratartalom, ami tovább rontja a helyzetet. Ezért fontos a hidratálás és a megfelelő bőrápolás.
Tipp: Használj zsírosabb krémet, és ne feledkezz meg a kéz- és ajakápolásról sem.
Immunrendszeri kihívások
A hideg időszakban gyakoribbak a megfázások és vírusfertőzések. Ennek oka, hogy a nyálkahártyák kiszáradnak, így könnyebben bejutnak a kórokozók. Emellett a szervezet több energiát fordít a hőtermelésre, így kevesebb jut az immunvédelemre.
Tipp: Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket, és ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre.
Hangulatváltozások
A rövidebb nappalok és a hideg miatt csökkenhet a szerotoninszint, ami levertséget okozhat. Ez a téli depresszió egyik fő oka. A fényhiány miatt a D-vitamin szint is csökken, ami tovább rontja a hangulatot.
Tipp: Tölts minél több időt természetes fényben, és fontold meg a D-vitamin pótlását.
Összegzés
A hideg nemcsak a komfortérzetünket befolyásolja, hanem a testünk működését is. Ha odafigyelsz a mozgásra, a táplálkozásra és a bőrápolásra, sok kellemetlenséget megelőzhetsz.
 |
 |
 |
 |
 |