Nemcsak a dohányzás hagy mély nyomot az arcon. A szakértők szerint van egy mindennapos szokás, amely akár gyorsabban is öregítheti a bőrt, mint a cigaretta: a krónikus alváshiány és a tartós stressz kombinációja. Hatása alattomos, mégis látványos – fakó bőr, mélyülő ráncok és felgyorsult bőröregedés jelzi a problémát.
Sokan még mindig a dohányzást tartják a bőr öregedésének első számú ellenségének, ám az utóbbi évek kutatásai szerint az állandó alváshiány legalább ilyen pusztító lehet. Alvás közben zajlik ugyanis a bőr regenerációjának legfontosabb szakasza: ilyenkor termelődik a kollagén, javul a sejtek oxigénellátása, és csökkennek a gyulladásos folyamatok. Ha ez az idő rendszeresen elmarad, a bőr védekezőképessége gyengül, elveszíti rugalmasságát, a ráncok pedig gyorsabban mélyülnek.
A problémát tovább súlyosbítja a krónikus stressz. A tartósan magas kortizolszint bontja a kollagént és az elasztint, vagyis épp azokat az anyagokat, amelyek feszesen tartják a bőrt. Ennek eredménye a megereszkedett arckontúr, a szem körüli szarkalábak és az idő előtti öregedés jelei – gyakran már a harmincas évek elején.
Ráadásul az alváshiányos, stresszes életmód gyakran együtt jár más káros szokásokkal is: túlzott koffeinfogyasztással, rendszertelen étkezéssel, kevés folyadékbevitellel. Ezek mind rontják a bőr hidratáltságát és lassítják a sejtek megújulását, így a bőr hamarabb veszít frissességéből, mint azt az életkor indokolná.
A jó hír, hogy ez az öregítő hatás visszafogható. Már néhány hét tudatos életmódváltás – napi 7–8 óra alvás, stresszcsökkentő technikák, rendszeres mozgás – látványosan javíthatja a bőr állapotát. Bár a cigarettát letörni továbbra is fontos, a valódi fiatalos megjelenéshez az éjszakai pihenésről sem szabad lemondani. A bőr ugyanis nem felejt – de hálásan reagál, ha végre megkapja, amire szüksége van.
 |
 |
 |
 |
 |