A divatos edzésformák gyors eredményeket ígérnek, de nem mindegyik tesz jót a testednek hosszú távon.
Mutatjuk, mely mozgásokkal érdemes óvatosnak lenned, és miért nem való mindenkinek, ami épp trendi.
Az utóbbi években egymást érik az új edzésirányzatok, amelyek gyors zsírégetést és látványos átalakulást ígérnek. A probléma ott kezdődik, amikor ezek a mozgásformák nem veszik figyelembe az egyéni adottságokat, az ízületek állapotát vagy a regeneráció szükségességét.
Túlzottan intenzív HIIT edzések
A magas intenzitású intervallum edzések hatékonyak lehetnek, de túl gyakran végezve hormonális kimerüléshez, sérülésekhez és tartós fáradtsághoz vezethetnek.
Kockázatok:
-
térd- és bokasérülések
-
alvászavar
-
állandó izomfájdalom
Versengő csoportos edzések
Amikor a tempót nem a saját tested, hanem a csoport diktálja, könnyen túlerőltetheted magad.
Kockázatok:
-
rossz kivitelezés
-
túlterhelt derék és váll
-
motivációvesztés
Extrém súlyzós edzés kezdőknek
Megfelelő alapozás nélkül a nehéz súlyok használata többet árt, mint használ.
Mit válassz helyettük?
-
funkcionális edzés
-
alacsony-közepes intenzitás
-
tudatos regeneráció
A mozgás akkor hatékony, ha támogatja – nem pedig rombolja – a tested működését.
 |
 |
 |
 |
 |