A dermesztő hideg nemcsak a bőrödnek árt, hanem a tüdődet is komolyan megterheli. Egy rossz lélegzetvétel is elég lehet ahhoz, hogy napokra irritálódjanak a légutaid.
Extrém hidegben a belélegzett levegő száraz és jeges, ami közvetlenül éri a légutakat. Ilyenkor a tüdőnek nincs ideje felmelegíteni és párásítani a levegőt, ez pedig köhögést, mellkasi szorítást, sőt akár hörgőgörcsöt is kiválthat.
Mi történik a tüdőddel hidegben?
A hideg levegő összehúzza a hörgőket, csökkenti a légutak rugalmasságát, és fokozza a nyálkahártya kiszáradását. Ennek hatására a kórokozók könnyebben megtapadnak, nő a légúti fertőzések kockázata, és romlik az oxigénfelvétel hatékonysága.
A szájlégzés az egyik legnagyobb hiba
Fagyban sokan ösztönösen szájon át veszik a levegőt, főleg mozgás közben. Ez azonban hideg, szűretlen levegőt juttat közvetlenül a tüdőbe, ami irritációt és mikrosérüléseket okozhat a hörgőkben.
Mozgás mínuszokban: nem mindegy, hogyan
Hideg időben a szabadtéri futás vagy intenzív edzés extra terhelést ró a légzőrendszerre. A gyors, mély légzés miatt a tüdő még nagyobb mennyiségű hideg levegőt kap, ami tartós köhögést vagy terheléses légszomjat válthat ki.
Így védd meg a légutaidat
-
Lélegezz az orrodon keresztül, amennyire csak lehet
-
Takard el a szád és az orrod sállal vagy maszkanyaggal
-
Kerüld a nagy intenzitású edzést extrém hidegben
-
Figyelj a megfelelő folyadékbevitelre
-
Hidegben inkább rövidebb, mérsékelt sétát válassz
Kiknek kell különösen óvatosnak lenni?
Asztmásoknak, allergiásoknak, időseknek és gyerekeknek a hideg levegő fokozott kockázatot jelent. Náluk akár enyhe lehűlés is légúti panaszokat válthat ki.
A tél nem ellenség, de a tüdődnek védelemre van szüksége. Tudatos légzéssel és néhány egyszerű óvintézkedéssel elkerülheted, hogy a hideg levegő komolyabb károkat okozzon.
 |
 |
 |
 |
 |