A több edzés automatikusan jobb eredményt ígér – legalábbis sokan ezt hiszik. Valójában ez az egyik leggyakoribb ok, amiért megáll a fogyás.
A fogyással kapcsolatban az egyik legmakacsabb tévhit, hogy a mennyiség mindenek felett áll. Több edzés, hosszabb edzések, kevesebb pihenés – sokan ebben látják a gyors siker kulcsát. A test azonban nem így működik.
Amikor túl gyakran vagy túl intenzíven edzünk, a szervezet stresszállapotba kerül. Ennek hatására megemelkedik a kortizolszint, ami lassíthatja a zsírvesztést, fokozhatja az étvágyat, és vízvisszatartást is okozhat. Ilyenkor hiába mozog valaki sokat, a mérleg nem mozdul – vagy akár többet is mutathat.
A másik probléma a regeneráció hiánya. Az izmok nem edzés közben, hanem pihenés alatt fejlődnek. Ha ezt nem kapják meg, az teljesítményromláshoz, fáradtsághoz és motivációvesztéshez vezethet.
A hatékony fogyás alapja a kiegyensúlyozott terhelés: megfelelő intenzitású mozgás, pihenőnapok és az életmódhoz illesztett edzéstípus. Sokaknál kevesebb edzéssel, de tudatosabban, sokkal jobb eredmény érhető el.
 |
 |
 |
 |
 |