Kevesebbet eszel, többet mozogsz, mégis stagnálsz. A fogyás elakadása sokszor nem az akaraterő, hanem a szervezet védelmi reakciója.
Bár a kalóriadeficit elmélete logikusnak tűnik, a test nem számológép. Az anyagcsere működését hormonális, idegrendszeri és pszichés tényezők együtt alakítják, amelyek nem mindig követik a tankönyvi szabályokat.
Amikor a tested „nem enged”
Hosszabb ideig tartó megszorítások esetén a szervezet veszélyként értelmezheti az állapotot. Ilyenkor lassítja az anyagcserét, csökkenti az energiafelhasználást, és igyekszik megtartani a zsírraktárakat.
A stressz szerepe
A folyamatos megfelelési kényszer, az edzések köré épített szigorú szabályok és az állandó kontroll mentális stresszt okoznak. Ez emeli a stresszhormonok szintjét, amelyek közvetve gátolhatják a zsírbontást.
Alvás és regeneráció
Alváshiány esetén felborul az éhség- és jóllakottságérzet. A szervezet ilyenkor energiadúsabb ételek után vágyik, miközben rosszabb hatásfokkal dolgozza fel azokat.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
A fogyás újraindításához sokszor nem kevesebb ételre, hanem több pihenésre, tudatosabb terhelésre és kevesebb belső nyomásra van szükség.
Végső gondolat
A tested nem ellened dolgozik. Egyszerűen túlélni próbál – a kérdés az, hogyan tudod ebben támogatni.
 |
 |
 |
 |
 |