Ahhoz, hogy sikereket érj el az edzésben, nagyon fontos, mit eszel közvetlenül előtte.
Azért, hogy elég energiád legyen edzés közben, mindenképpen érdemes valamit enned előtte. Ezzel növelheted a teljesítményedet, a szervezetednek ugyanis lesz energiája ahhoz, hogy hosszabb időn keresztül tudj keményen sportolni. Nézzük, mit érdemes enned edzés előtt, hogy minél előbb észrevedd magadon a változást!
A legjobb, ha valamilyen könnyen emészthető szénhidrátot kapsz be edzés előtt, ami fenntartja a vércukorszintedet. Remek választás lehet egy banán, alma vagy egy marék szőlő, de akár granolát vagy egy szelet pirítós is ehetsz egy kevés lekvárral.
Ha izmot is szeretnél építeni, akkor érdemes lehet fehérjét is bevinned, hiszen ez segít az izomtömeg és -erő fejlesztésében. Igyál meg egy pohár csokoládés tejet, kanalazz be egy tál görög joghurtot bogyós gyümölcsökkel vagy rágcsálj el egy fehérjeszeletet.
 |
 |
 |
 |
 |