Az étrend és az edzés mellett a megfelelő ételek fogyasztása is segíthet a laposabb has elérésében.
Ha a fitneszbajnokok kockás hasa nincs is a kívánságlistádon, biztos te is szeretnéd, ha laposabb lenne a pocakod . Mit teszel meg érte? Képzeld el, hogy egyik sikertelen diéta után a másikba vágsz bele, miközben napi 100 felülést csinálsz? El kell, hogy keserítsünk, nem jársz jó úton. A test középső részének laposabbá és feszesebbé tételéhez jól összeállított étrendre, kardió- és erősítő edzések kombinációjára van szükség. Szerencsére léteznek olyan ételek, amelyekkel, koplalás nélkül, fel tudod gyorsítani a folyamatot .
1. Extra szűz olívaolaj: A monotelítetlen, úgynevezett jó zsírok lelassítják a cukor bekerülését a véráramba, kevesebb inzulin termelésére ösztönözve a szervezetet. Hatékony segítséget nyújtanak abban, hogy a szervezet ne raktározza a zsírt a has tájékára.
2. Avokádó: A másik monotelítetlen szuperélelmiszer segít a lapos has elérésében, csökkenti az edzés utáni gyulladást.
3. Mandula: Rostgal és fehérjével teli, stabilizálja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, segít a felesleges kilók eltüntetésében.
4. Étcsokoládé: A minőségi, magas kakaótartalmú étcsokoládé javítja az emésztést és felveszi a harcot a hasi zsírpárnákkal.
5. Spenót: Tele van vitaminnal és ásványi anyaggal, támogatja az izomépítést és laposabbá teszi a hasat.
6. Joghurt: Egy pohárnyival segíti az emésztést, és helyreállítja a belek természetes egyensúlyát.
7. Tojás: A leghatékonyabb és egyik legegyszerűbb módja a hasi zsírpárnákkal harcoló fehérjék beiktatásának.
8. Lazac: Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek felpörgetik az anyagcserét, és segítenek a zsír eltüntetésében.
9. Bogyós gyümölcsök: Tele vannak rosttal és C-vitaminnal, támogatják a zsírbontó folyamatokat.
10. Alma: Segít a fogyásban, méregteleníti a szervezetet, és lassan felszívódó szénhidrátaival elkerülheted az éhségrohamokat.
 |
 |
 |
 |
 |