Van egy egyszerű mozgásforma, amely hatékonyabb lehet a zsírégetésben, mint az úszás, mégis sokan alábecsülik. Nem igényel bérletet, felszerelést, mégis látványos eredményeket hozhat.
Az úszás kiváló sport, de nem mindenkinek elérhető rendszeresen. Ráadásul a hatékonyság nem csak az intenzitáson múlik, hanem azon is, mennyire tudjuk hosszú távon fenntartani a mozgást.
A válasz: tempós gyaloglás
A tempós, tudatos gyaloglás az egyik leginkább alulértékelt mozgásforma. Megfelelő pulzustartományban végezve rendkívül hatékony zsírégető.
Miért lehet hatékonyabb, mint az úszás?
-
hosszabb ideig fenntartható
-
kevésbé terheli az ízületeket
-
nem emeli túl magasra a stresszhormonokat
-
könnyebben beilleszthető a hétköznapokba
Egy 60–90 perces tempós séta akár ötször akkora zsírfelhasználást is eredményezhet, mint egy rövidebb, intenzív úszás.
Hogyan végezd jól?
-
enyhén lihegős tempó
-
egyenes testtartás
-
karok aktív használata
-
minimum 30–45 perc
Kinek ideális?
-
kezdőknek
-
túlsúllyal küzdőknek
-
stresszes életmód mellett
-
regenerációs napokra
A legjobb mozgás nem az, ami a legnehezebb – hanem az, amit következetesen tudsz végezni.
 |
 |
 |
 |
 |