Vannak ételek, amelyekből nyugodtan ehetsz bőségesen anélkül, hogy a kilók szaladnának felfelé. Mutatjuk azt az ötöt, amelyeket a dietetikusok is bátran ajánlanak. Egészségesek, laktatnak és szinte lehetetlen túlzásba vinni őket.
Ezek az ételek alacsony energiasűrűségűek, vagyis nagy a víz- és rosttartalmuk, miközben kevés kalóriát tartalmaznak. Emiatt gyorsan telítenek, így minimális eséllyel viszel be belőlük túl sok energiát.
1. Uborka – a nullkalóriás kedvenc
Az uborka 95%-a víz, gyakorlatilag elhanyagolható a kalóriatartalma, mégis frissít, hidratál és bármelyik étkezés mellé beilleszthető. Salátában, mártogatós mellé, vagy csak úgy magában is tökéletes.
2. Cukkini – a diétázók legjobb barátja
Párolva, grillezve, tésztának spirálozva vagy levesben: bárhogy működik. Alacsony glikémiás indexű, jól laktat, és hatalmas adagokat lehet belőle készíteni.
3. Zeller – ropogós, tartalmas, „büntetlen”
Magas rosttartalma miatt nemcsak jóllakat, hanem az emésztést is támogatja. Krémlevesnek is kiváló, de frissen még jobban érvényesül az alacsony kalóriatartalma.
4. Fejes saláta – bármekkora tálat készíthetsz
A saláták nagy része szinte energiamentes, így óriási adagokat ehetsz belőlük. Egy nagy tál friss zöldség rostot, vitamint és extra hidratálást ad.
5. Brokkoli – a laktató zöld szupersztár
Tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal, rostokkal. Főzve, sütve vagy párolva is biztonságos, bármekkora mennyiségben. Ráadásul kifejezetten jóllakottságérzést ad.
Ha valami igazán „bűntelen” rágcsálnivalóra vágysz, ezekkel az ételekkel nem tudsz mellényúlni. Alacsony kalóriabevitel mellett is változatos, finom fogásokat készíthetsz belőlük.
 |
 |
 |
 |
 |