A modern életmód mellett könnyű legyinteni a kisebb panaszokra. „Csak stressz”, „csak az időjárás”, „majd elmúlik” – gondoljuk. Pedig a test ritkán jelez ok nélkül. A korai tünetek felismerése sok esetben megelőzheti a komolyabb betegségek kialakulását.

A témában Dr. Mark Hyman, amerikai funkcionális orvoslással foglalkozó szakember álláspontját vettük alapul, aki szerint:

„A testünk folyamatosan kommunikál velünk. A kérdés csak az, hogy figyelünk-e rá időben.”

1. Krónikus fáradtság – több mint rossz alvás

• vashiány

• B12-vitamin hiány

• pajzsmirigy-alulműködés

• vércukorszint-ingadozás

Ha a fáradtság három hétnél tovább fennáll, érdemes kivizsgálást kérni.

(Fotó: unsplash)

2. Hajhullás és töredező körmök

• tápanyaghiányra

• hormonális változásra

• krónikus stresszre

Ha a hajhullás foltos vagy extrém mértékű, ne halogasd az orvosi vizsgálatot.

3. Állandó puffadás – amikor a bélrendszer jelez

• ételintolerancia

• felborult bélflóra

• túl gyors étkezés

• túlzott cukorfogyasztás

A szakértő szerint a bélrendszer egészsége az immunrendszer működésére is hatással van.

4. Hangulatingadozás és szorongás

Nem minden lelki tünet pszichés eredetű. A hormonrendszer egyensúlya alapvetően befolyásolja az érzelmi stabilitást. A vércukor-ingadozás, a D-vitamin-hiány vagy a pajzsmirigy működési zavara is okozhat hangulati hullámzást.

Ha a szorongás fizikai tünetekkel – szapora szívveréssel, izzadással – társul, érdemes komplex kivizsgálást kérni.

5. Gyakori fejfájás

• dehidratáció

• magas vérnyomás

• túlzott képernyőhasználat

• alváshiány

A hirtelen, szokatlanul erős fejfájás azonban sürgős orvosi vizsgálatot igényel.

6. Hirtelen súlyingadozás

Ha nem változtattál az étrendeden vagy a mozgáson, mégis gyorsan híztál vagy fogytál, az hormonális problémát jelezhet. A pajzsmirigy működési zavara gyakran alattomos, fokozatos tünetekkel jelentkezik.

7. Alvászavar – a test éjszakai üzenete

• stressz

• hormonális változás

• túlzott koffeinfogyasztás

• esti képernyőhasználat

A rendszeres alvási rutin kialakítása már rövid távon is javíthat az állapoton.

Mit tehetsz már ma az egészségedért?

• Figyeld a tested jelzéseit – ne bagatellizáld a tartós tüneteket.
• Vezess tüneti naplót legalább 2 hétig.
• Kérj alap laborvizsgálatot, ha visszatérő panaszaid vannak.
• Fogyassz tápanyagban gazdag, feldolgozatlan ételeket.
• Mozogj rendszeresen, és törekedj napi 7–8 óra alvásra.

A legfontosabb üzenet

A tested nem ellened dolgozik – hanem érted. A kisebb tünetek gyakran korai figyelmeztetések. Ha időben reagálsz, sok esetben megelőzheted a komolyabb egészségügyi problémákat.

Mert az egészség nem akkor kezdődik, amikor beteg leszel – hanem akkor, amikor elkezdesz figyelni.