Sokan szednek hajvitaminokat abban a reményben, hogy gyorsabban nő a hajuk és fényesebb, egészségesebb lesz. Ám van köztük egy összetevő, amely túladagolva komoly kockázatot jelenthet.
A hajvitaminok népszerűsége évek óta töretlen: sokan bíznak bennük hajhullás idején, hormonális változásokkor vagy akkor, amikor a haj fénytelenné és töredezetté válik. A legtöbb készítmény biotint, cinket, kollagént és különböző növényi kivonatokat tartalmaz. A gond akkor kezdődik, amikor egyetlen hatóanyag – a biotin – aránytalanul magas dózisban jelenik meg ezekben a készítményekben.
A biotin, vagyis a B7-vitamin valóban fontos szerepet játszik a haj és a köröm egészségében, de a szervezet valójában nagyon kevés mennyiséget igényel belőle. A gond az, hogy sok étrend-kiegészítő a napi ajánlott bevitel 100–1000-szeresét tartalmazza, ami több problémát is okozhat. Elsősorban azért veszélyes, mert felboríthatja a laborvizsgálatok eredményeit: ál-negatív vagy ál-pozitív eredményeket adhat például pajzsmirigy-vizsgálatnál vagy szívmarkereknél.
(Fotó: unsplash)
A túlzott biotinbevitel ezen kívül bőrkiütést, emésztési panaszokat, fejfájást és alvászavart is okozhat. Ritkán ugyan, de előfordulhat allergiaszerű reakció is. A legnagyobb probléma mégis az, hogy a legtöbben úgy gondolják, ha „vitaminról” van szó, abból nem lehet túl sok – pedig lehet, és a szervezet nem képes gyorsan megszabadulni a feleslegtől.
Érdemes tudni, hogy a hajhullás hátterében gyakran olyan tényezők állnak, amelyeket nem lehet vitaminokkal megoldani: hormonális változás, stressz, vashiány, pajzsmirigyprobléma vagy akár gyulladásos folyamatok. A megoldás sosem egyetlen kapszulában rejlik. Ha valaki mégis hajvitamint szeretne szedni, válasszon kiegyensúlyozott összetételű készítményt, és ne lépje túl a napi 30–50 mikrogrammos biotinmennyiséget.
 |
 |
 |
 |
 |