Béres Alexandra agyserkentő mozgástippjeivel felpöröghetsz, akár diák vagy, akár dolgozol, könnyen használhatod őket! Állj fejen otthon a falnál fél percig, mielőtt elindulnál otthonról! A vér így az agyadba tódul, ez pedig serkenti a gondolkodásod. Dolgozatírás vagy prezentáció előtt, behajlított lábakkal ülésből vagy állásból hajolj előre, és fogd meg a bokád, és maradj így 20 számolásig! […]
Béres Alexandra agyserkentő mozgástippjeivel felpöröghetsz, akár diák vagy, akár dolgozol, könnyen használhatod őket!
- Állj fejen otthon a falnál fél percig, mielőtt elindulnál otthonról! A vér így az agyadba tódul, ez pedig serkenti a gondolkodásod.
- Dolgozatírás vagy prezentáció előtt, behajlított lábakkal ülésből vagy állásból hajolj előre, és fogd meg a bokád, és maradj így 20 számolásig! Ez segíti az agyban a véráramlást.
- Lélegezz mélyen háromszor, miközben a kezedet a magasba emeled! Ezek a mozdulatok szintén oxigént juttatnak az agyadba, és segítik a feszültség levezetését.
- Kérdd meg a padtársadat, kollégádat, hogy könnyedén masszírozza meg a vállad! Ez segít leküzdeni a legelőször a vállad izomtónusainál jelentkező feszültséget.
- Végül egy gyors izomátmozgató tipp, mely beindítja a vérkeringést, és így serkenti az agyat: végezz 5-5 váll- majd karkörzést előre és hátra, majd 10 térdhajlítást és nyújtást, végül pedig érintsd meg 10-szer a talajt.
Gondolatébresztő étrendtippek Antal Emesétől, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnökétől:
- Szabadítsd fel gyorsan energiáit aszalt gyümölcsökkel.
- Őrizd meg szellemi frissességét olajos magvakkal.
- Tartsd egyensúlyban energiaszinted teljes kiőrlésű, magvas péksütemények és idényjellegű friss vagy mirelit zöldségek fogyasztásával.
- Fogyassz heti kétszer-háromszor tengeri halat vagy busát. Ezek omega-3 tartalmuk révén hozzájárulhatnak az agyműködés fokozásához, segítenek a stressz kezelésében és az agysejtek regenerálásában.
- Küzdd le a figyelemzavart napi négy-ötszöri színes táplálkozással: zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zsírszegény tejtermékek és húsok fogyasztásával.
Forrás: Nestlé
 |
 |
 |
 |
 |