Ha valaki nem megfelelően táplálkozik, keveset mozog, emésztési zavarokkal küzd, a kötőszövetben az egyébként gombostűfejnyi nagyságú zsírsejtek megnagyobbodnak.

Lassan és visszavonhatatlanul véget érnek azok a hónapok, amelyek kedveznek a szabadtéri mozgásoknak: idáig nagyokat kirándulhattál, körbekerékpározhattad a Balatont vagy a Velencei-tavat, indulhattál utcai futóversenyeken, megmászhattál olyan dombokat, amelyek hegyeknek tűntek. Most pedig beköszöntött az esős rossz idő, amikor úgy gondolod: mindennek búcsút inthetsz. Ám ez nem így van. A futás szerelmesei gyakran utasítanak el minden edzőtermi mozgásformát. […]

Ahhoz, hogy a láb arányos és szép felépítésű legyen 4 nagyobb izomcsoport edzését kell megcéloznunk. Ezek a következők: csípő- és fenékizmok comb elülső felszínén található feszítők comb hátulsó felszínén futó hajlítók a lábszár izmai Jó tudni, hogy a finom vonalak érdekében nem elég az izmok tónusosságára figyelni. Ha az izomrostok feszessé is vállnak az alakformáló […]

A női mell anatómiája A bordák elülső felszínén található a nagy mellizom, mely legyezőszerű alakjával a mellkas formáját adja. Ennek tónusáért, igen sokat tehetünk. Növelhetjük tömegét és edzhetjük szálkássá is rostjait. A mellizmot fedi a mell, mely egy mirigyes zsírszövet, vagyis a női test egy kiemelten fontos energiaraktára. Ennek mérete genetikailag nagyban meghatározott, ezért természetes módon, […]

Készítsd fel a szervezeted! A szervezet megújítására és tisztítására egy több napos böjt vagy méregtelenítő kúra, mindenképp nagyon hasznos lehet. Akárcsak egy tavaszi nagytakarítás a lakásban, úgy szervezetünkből is célszerű, ha kitakarítjuk az összes olyan salakanyagot, amelyek gátjai lehetnek egy új élet megfoganásának. A fogantatás előtt azok lennének a hasznos mozgásformák, amelyek általánosan átmozgatnak, de […]

Mozgás az erőfejlesztésért Az erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív […]

Mozgás az erőfejlesztésértAz erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív szövet […]