3 főétel a 90 napos diéta jegyében

1. tipp: Kétsajtos sült zöldségkeverék

Hozzávalók:

• 1 mokkáskanál olaj
• 2 evőkanál reszelt sovány sajt
• 2 evőkanál reszelt karaván sajt
• 5 dkg sárgarépa
• 10 dkg padlizsán
• 10 dkg zöldbab

Így készítsd el:
A kockázott zöldségeket forró, sós vízben kb. 15 perc alatt roppanósra főzzük, majd kiolajozott tűzálló tálba rakjuk, megszórjuk a reszelt sajtokkal és betesszük a már előmelegített sütőbe, ahol 10 perc alatt készre sütjük.

Tudnivalók:
Elkészítési idő: 20-40 perc
Diétanap típusa: fehérje
Árkategória: hétköznapi

2. tipp: Zöldséges paraszt-krumpli

Hozzávalók:

• 10 dkg főtt burgonya
• 10 dkg főtt kukorica
• őrölt bors
• só
• 1 mokkáskanál olaj
• 1 evőkanál natúr tökmag
• 1 db paradicsompaprika
• 1 db tojás

Így készítsd el:
10 dkg főtt burgonyát kockára vágunk, majd összekeverünk 10 dkg főtt kukoricával és 1 db nyers, kockázott paradicsompaprikával. Ízesítjük 1 db tojásban elkevert őrölt borssal és pici sóval. Kiolajozott forró serpenyőbe öntjük, majd 5 perc alatt folyamatosan kevergetve összesütjük. Tálaláskor 1 evőkanál natúr tökmaggal megszórjuk.

Tudnivalók:
Elkészítési idő: 0-20 perc
Diétanap típusa: zöldség
Árkategória: gazdaságos

3. tipp: Zelleres barnarizs

Hozzávalók:

• 20 dkg zeller
• 1 csokor zeller zöld
• 8 dkg barnarizs
• só
• 1 evőkanál darált amerikai mogyoró

Így készítsd el:
A 20 dkg nyersen finomra reszelt zellert és 1 nagy csokor aprított zeller zöldet összekeverjük a főtt barnarizzsel. A barnarizst főzés előtt 15 percre meleg vízbe áztatjuk, majd kétszeres mennyiségű sós vízben főzzük készre. A zelleres rizst ízlés szerint fűszerezzük sóval és 1 evőkanál darált amerikai mogyoróval tálaljuk.

Tudniavalók:
Elkészítési idő: 20-40 perc
Diétanap típusa: gabona
Árkategória: gazdaságos