Táplálkozz csillagjegyed szerint!

Kos
Egész napos rohanás – ebből áll a kos jegyűek napja, így nem csoda, ha néha egyszerűen elfeledkeznek a főétkezésről. Nassolásban azonban bajnokok, egyszerűen nincs olyan rágcsálnivaló, amit ne szeretnének. Mindegy, hogy dolgoznak vagy filmet néznek, egy csomag chips vagy egy kis süti mindig kéznél van.
Mit fogyassz?
Ha kos jegyű vagy, a napot ne kávéval, inkább frissen facsart gyümölcslével kezdd, a benne lévő sok-sok vitaminnal hosszú távon sokkal jobban jársz, mint a koffeinnel! Mivel sok energiára van szükséged, bátran fogyassz tejtermékeket és hüvelyes zöldségeket. Kerüld a túl fűszeres ételeket, ezek ugyanis könnyen megzavarhatják emésztésedet, inkább készíts magadnak kímélő salátát paprikából, cukkiniból, spárgából vagy zellerből – ezek a zöldségek passzolnak hozzád leginkább! 

Bika
A bikák soha ki nem hagynának egyetlen étkezést sem, egyik fő szenvedélyük ugyanis az evés és a főzés! Úgy tartják, a finom ételnél nincs jobb élvezetforrás. És mivel a süti is étel, ezért időnként hatalmas adagot pusztítanak el az édességekből.
Mit fogyassz?
Mivel lételemed az evés, próbálj minél egészségesebb és gyomorkímélő ételeket készíteni magadnak! Egy fejes saláta friss citromlével vagy egy kis fokhagymával tökéletes választás lehet, a saláta mellől azonban érdemes elhagynod a zsíros, nehéz sülteket és az olajos halakat, mert ezek emésztési problémákat okozhatnak nálad! Reggelire vagy desszertnek fogyassz friss gyümölcsöket!

Ikrek
Az ikrek folyamatosan rohannak, tárgyalnak, dolgoznak, ügyeket intéznek, így rendszerint csak akkor veszik észre, hogy már megint elfelejtettek reggelizni vagy ebédelni, ha már kopog a szemük az éhségtől. Így aztán maradnak az öt perc alatt befalható gyorséttermi menük.
Mit fogyassz?
Sok-sok energia kell az egész napos munkához, ezért a reggelit soha ne hagyd ki! Fogyassz húst és tojást, mellé pedig főzeléket és zöldségleveseket minden mennyiségben! Mivel gyakran vagy stresszes, érdemes kipróbálnod a gyógyteákat, például a citromfű teát, amely megnyugtatja az idegeket. Ha nassolni szeretnél, olajos magvakat rágcsálj, ezek szintén erősítik az idegrendszert!

Rák
Ételbe fojtják mind a bánatukat, mind az örömüket – ez jellemző leginkább a rákok étkezési szokásaira. A stresszes időszakok pont ezért veszélyesek: a rák jegyűeknek nagyon kell vigyázniuk, nehogy a bánat hatására jó pár kilót magukra szedjenek!
Mit fogyassz?
Mivel téged egy színes gyümölcstál minden másnál jobban fel tud dobni kora reggel, ezért fogyassz minél több gyümölcsöt! Ételeidet ízesítsd lehetőleg friss fűszernövényekkel, használj olyanokat is, amelyek hatásosak az idegesség ellen – ilyen például a kurkuma! A gyömbért és a citromot se hagyd ki az étrendedből, ha édességeket készítesz, ezt a két hozzávalót mindenképpen használd!

Oroszlán
Az oroszlánok igazi húsevők – mindegy, hogy marha-, sertés-, csirke- vagy pulykahúsról van szó, máris összefut szájukban a nyál. A zsíros sültek azonban nem tesznek jót az alakjuknak, ahogy a szívnek és az érrendszernek sem.
Mit fogyassz?
Nem kell lemondanod a húsokról, de próbálj áttérni a halra és a csirkére, ezek ugyanis egészségesebbek és kevésbé hizlalnak! Mivel nagy valószínűséggel nem fogyasztasz elég növényi eredetű táplálékot, a köret mindig vitaminsaláta legyen minél több friss zöldséggel és egy egyszerű joghurtos öntettel! Az oroszlánok heves temperamentumukról híresek: ha gyakran önt el a méreg, kortyolgass el napi egy csésze galagonyateát, az megnyugtat!

Szűz
A szűz jegyűek nem szeretik a sebtében elfogyasztott gyorséttermi ételt. Ahhoz, hogy valóban megjöjjön az étvágyuk, tökéletesnek kell lennie a terítéknek és a fogásoknak is! Az elhízás ezért legtöbbjüket szerencsére nem fenyegeti.
Mit fogyassz?
Ha szűz vagy, fokozottan vigyáznod kell bélflórád egyensúlyára! Kortyolgass gyömbérből vagy édesköményből készült teákat! Fogyassz minél több sárgarépát, lencsét, spárgát és zöldbabot, ám a nehéz, nehezen emészthető, zsíros húsokat mellőzd az étrendedből! Hús helyett készíts inkább könnyű zöldségleveseket és főzelékeket, krémes sütik helyett pedig joghurtos édességeket!

Mérleg
A mérleg jegy szülöttei mindig egyensúlyra törekednek, ez meghatározza étkezési szokásaikat is. Gyakran kipróbálnak új, különleges ételeket, de ha túlzásba vitték az evést, diétázni is hajlandóak, könnyen hódolnak ugyanis a legújabb, divatos diétáknak!
Mit fogyassz?
Használj olyan alapanyagokat, amelyek sok rostot tartalmaznak! Minden étkezés tartalmazzon valamilyen friss gyümölcsöt! Számodra a legideálisabb reggeli egy kis müzli tejjel és gyümölccsel. A zöldségeket se hanyagold el: ha lehet, nyersen fogyaszd mindet, így ugyanis sokkal egészségesebbek! Étrended tartalmazzon minél több gabonát: búzát, zabot vagy tönkölybúzát!

Skorpió
A skorpiók hajlamosak egyszerre túl sokat enni, ha megkívánják, akár egy egész tál töltött káposztát is képesek eltüntetni lelkiismeret-furdalás nélkül. A nagy adagok azonban előbb-utóbb meglátszanak az alakjukon!
Mit fogyassz?
Mivel hajlamos vagy arra, hogy egyoldalúan étkezz, leginkább arra kell odafigyelned, hogy minden fontos táplálék szerepeljen étrendedben, vagyis szervezeted megkapjon minden fontos vitamint és ásványi anyagot. Próbálj ki különleges, egzotikus gyümölcsöket: a papaya és a mangó például erősíti az immunrendszert! Felejtsd el a félkész, mirelit ételeket! Készíts inkább egyszerű ételeket rizsből, zöldségekből és halból!

Nyilas
Komótosan, lassan, de jó alaposan belakmározni – ez a nyilas egyik kedvenc elfoglaltsága. Imád étterembe járni, és órák hosszat kóstolgatni a konyhafőnök különlegességeit, közben pedig nagyokat beszélgetni.
Mit fogyassz?
Ugyan az éttermi koszt finom, ráadásul a konyhában sem kell bajlódni, érdemes gyakrabban otthon étkezned! Csak így tudod egyensúlyba hozni a különböző tápanyagokat. Az éttermekben készített fogások általában sok-sok zsírt tartalmaznak, ezért saját konyhádban csak szigorúan zsírszegény ételeket készíts! Csak halat és csirkét használj alapanyagként, zellerrel, spárgával vagy káposztával tökéletes párosítás!

Bak
A bakokat nem kell figyelmeztetni az egészségtelen életmód és a zsírban gazdag táplálkozás veszélyeire, e jegy szülöttei pontosan tudják, miből mennyit érdemes enni, és miket kell mindenképpen mellőzni az étrendjükből.
Mit fogyassz?
Ugyan az élelmiszerek kalóriaértékeit ismered, gyakran megelégszel egy korpás-zöldséges zsömlével ebédre is. Pedig érdemes lenne naponta legalább egyszer főtt ételt fogyasztanod, de ha van időd, reggelire és vacsorára is üss össze valamilyen könnyű, párolt fogást! Időnként iktass be méregtelenítő böjtnapokat, havonta egyszer egy napig fogyassz csak vizet és frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket!

Vízöntő
Szívük szerint minden nap ugyanazt ennék – a vízöntők nem szívesen főznek, és fantáziájuk sincs a gasztronómiához. Ha sok a munkájuk, akár napokig elvannak szendvicseken vagy gyorséttermi koszton.
Mit fogyassz?
Mindenekelőtt figyelj oda a kiegyensúlyozott táplálkozásra! Fogyassz minden nap egy kevés húst, gabonafélét, zöldséget, gyümölcsöt, tojást és tejet is! Mivel az egész napos pörgéshez sok energiára van szükséged, egyél minél több sárgarépát és spárgát, és azt se feledd el, hogy az olajos magvak is sok tápanyagot tartalmaznak: az esti tévézéshez vagy olvasáshoz ne chipset rágcsálj, hanem mogyorót, napraforgót, tökmagot vagy mandulát!

Halak
Hol nagyon meghíznak, hol lefogynak. A hal jegy szülötteire jellemző a folytonos súlyingadozás. Mivel nagyon szeretnek nassolni, naponta legalább egyszer majszolnak süteményt vagy édességet.
Mit fogyassz?
Egyszerűen nem bírsz létezni édességek nélkül? Próbáld a cukrot mézre, a vajas-zsíros tésztákat zabos-rozsos kekszekre, a tömény krémeket pedig joghurtra cserélni! A legjobb az lenne, ha süti helyett gyümölcssalátát ennél, a nehéz ételek miatt megviselt emésztésedet a gyümölcsökben lévő rostokkal hozhatod, helyre! Ha főételt készítesz, lehetőleg ne használj túl sok fűszert és sót!

Képek forrása: Profimédia