Ha hajlamos vagy a hízásra, a növekvő Hold negatív hatással lehet rád. Éppen ezért a fogyókúra elkezdésével célszerű kivárnod a telihold idejét, mert erős energiái segítségedre lehetnek a diétázásban. Az utána következő fogyó Hold időszakában csökkenő étvágyat tapasztalhatsz magadon, ilyenkor a nehezebben emészthető ételeket is könnyebben feldolgozza szervezeted, ezért nem rakódik le felesleges zsír. Mire […]
Ha hajlamos vagy a hízásra, a növekvő Hold negatív hatással lehet rád. Éppen ezért a fogyókúra elkezdésével célszerű kivárnod a telihold idejét, mert erős energiái segítségedre lehetnek a diétázásban. Az utána következő fogyó Hold időszakában csökkenő étvágyat tapasztalhatsz magadon, ilyenkor a nehezebben emészthető ételeket is könnyebben feldolgozza szervezeted, ezért nem rakódik le felesleges zsír. Mire a Hold újra növekedni kezd, már látható lesz a fogyókúra eredménye! A Hold-diéta idején a fehérjéket (húsok, halak, kevésbé zsíros sajtok, mint a trappista, az edami, az ementáli, a gouda) ne fogyaszd együtt szénhidrátokkal (tésztafélék, fehér cukor, kenyér, rizs, gabona), az étrendet pedig a következőkben leírtak szerint igazítsd a Hold állásához.
Mindent a maga idejében
Első lépésként szerezz be egy holdnaptárt, amelynek segítségével nemcsak a holdfázisokat követheted nyomon, hanem azt is, hogy éppen melyik csillagjegyben jár a Hold. Érdemes megfigyelned, hogy a különböző holdállások milyen hatást váltanak ki nálad.
Amikor a Hold tűz jegyben jár:
A Kos, az Oroszlán vagy a Nyilas jegyében a tüzes hatású, csípős ételeké a főszerep. A tüzes jegyhez jól illenek a fán, bokron termő növények, bogyós gyümölcsök.
Milyen ételek közül válogathatsz?
Avokádó, bab, borsó, fokhagyma, uborka, karalábé, tök, lencse, szójabab, cukkini, vöröshagyma, padlizsán, ananász, alma, banán, körte, füge, datolya, eper, málna, szőlő, citrom, narancs, dinnye, őszibarack, túró, joghurt, mozzarella, parmezán, szárnyas húsok, vadhúsok, borjú, bárány, hal.
– A Kos uralta napok alatt törekedj a gyorsan összeállítható ételekre. Részesítsd előnyben a fehérjében gazdag élelmiszereket, amelyek pozitívan hatnak az izmok fejlődésére.
– Az Oroszlán jegyében kényeztesd magad különleges ételekkel. A fehérjében gazdag falatokat (húsokat, tejtermékeket) egészítsd ki friss vagy bogyós gyümölcsökkel. A bennük rejlő vitaminokat és antioxidánsokat ilyenkor nagyon jól hasznosítja a szervezet.
– A Nyilas jegyében kedvedre újíthatsz, improvizálhatsz a tűzhely mellett. Állíts össze egzotikus kreációkat, pikáns ételeket, ezek ugyanis jó hatással vannak az anyagcserére.
Amikor a Hold föld jegyben jár:
A Bika, a Szűz, a Bak jegyhez a kiadós, laktató ételek illenek, elsősorban gyökérnövényekből elkészítve! A só jelentősége felerősödik ebben az időszakban, már egy csipetnyinek is intenzív hatása lehet.
Milyen ételek közül válogathatsz?
Édeskömény, burgonya, pasztinák, karalábé, sütőtök, póréhagyma, torma, répa, gomba, retek, cékla, feketegyökér, zeller, spárga, csicsóka, hagyma, alma, banán, kivi, joghurt, tej, tejszín, méz, kapribogyó, csalamádé, diófélék.
– A Bika jegyében töltött napok idején fogyassz házi kosztot, ügyelve a zsírszegény elkészítésre.
– A Szűz jegyében a teljes értékű táplálkozás kerüljön előtérbe. Ez az időszak ideális salaktalanító napok beiktatására is!
– A Bak jegyében a főzés könnyen és gyorsan megy, az egyszerű ételekből is ízletes fogást tudsz kreálni.
Amikor a Hold levegő jegyben jár:
A levegő jegyek játékossága, könnyedsége a konyhában is megmutatkozik. Az Ikrek, a Mérleg és a Vízöntő jegyében még egy kis nassolás is megengedett, a húsfogyasztást azonban mellőzd ezekben a napokban. A főzéshez használj jó minőségű, telítetlen zsírsavakban gazdag olajat.
Milyen ételek közül válogathatsz?
Articsóka, aszalt gyümölcsök, avokádó, brokkoli, cukkini, cseresznye, fejes saláta, karfiol, kelbimbó, koktélparadicsom, lazac, sárgabarack, sárgadinnye, mangó, nektarin, őszibarack, vaj, túró, tejszín, tonhal, akácméz, kókusztej, mandula, marcipán, mák, diófélék, olívabogyó, szezámmag.
– Az Ikrek jegyében leves, saláta vagy szuflé kerüljön az asztalra rengeteg zöldség kíséretében. Ilyenkor érdemes félkeményre párolt zöldségeket is rágcsálni, mert ezek nem terhelik meg annyira a gyomrot.
– A Mérleg jegyében fontos a körülötted levő harmónia, iktass be meghitt étkezeseket a pároddal vagy a barátokkal. Ha édes ízre vágysz, most engedhetsz a csábításnak.
– A Vízöntő jegyében jöhetnek a közös főzőcskézések. A szénhidrát fogyasztása is megengedett, mert jótékonyan hat az idegekre.
Amikor a Hold víz jegyben jár:
A Halak, a Rák és a Skorpió jegyében figyelmünk befelé irányul. Ilyenkor fontos, hogy a tányérra több zöldség, friss nyersanyagból készült étel, valamint lédús táplálék kerüljön. Ezeken a napokon a szénhidrát jobban hasznosul a szervezetben.
Ha még többet szeretnél megtudni a témáról, lapozd fel a Wellness magazin márciusi számát!
Képek forrása: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |