Élelmiszer Súlykontroll Index adag javaslat nő férfi mértékegység libamáj 61 12 16 dkg zsemle, hamburger zsemle 61 1 2 db málna, jam, cukorral 61 3 4 dkg ribizli, jam, cukorral 61 3 4 dkg földieper, jam, cukorral 61 3 4 dkg áfonya, jam, cukorral 61 3 4 dkg méz 62 3 4 dkg üdítő, gyömbér […]
Élelmiszer |
Súlykontroll Index |
adag javaslat |
||
nő |
férfi |
mértékegység |
||
libamáj |
61 |
12 |
16 |
dkg |
zsemle, hamburger zsemle |
61 |
1 |
2 |
db |
málna, jam, cukorral |
61 |
3 |
4 |
dkg |
ribizli, jam, cukorral |
61 |
3 |
4 |
dkg |
földieper, jam, cukorral |
61 |
3 |
4 |
dkg |
áfonya, jam, cukorral |
61 |
3 |
4 |
dkg |
méz |
62 |
3 |
4 |
dkg |
üdítő, gyömbér |
62 |
3,3 |
4,5 |
dl |
üdítő, tonic |
62 |
3,3 |
4,5 |
dl |
majonéz |
62 |
0,3 |
0,4 |
dl |
őszibarack, jam, cukorral |
62 |
3 |
4 |
dkg |
szilva, jam, cukorral |
62 |
3 |
4 |
dkg |
sárgabarack jam, cukorral |
63 |
3 |
4 |
dkg |
mazsola |
65 |
2 |
3 |
dkg |
kolbász |
66 |
3 |
4 |
dkg |
camembert sajt |
66 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
fehér kenyér |
67 |
6 |
8 |
dkg |
főtt burgonya |
68 |
20 |
30 |
dkg |
fehér kifli |
69 |
1 |
2 |
db |
zsemle, császárzsemle |
69 |
1 |
2 |
db |
csokoládé (nem töltött) |
70 |
0,25 |
0,5 |
tábla |
margarin, 55%-os zsírtartalmú |
71 |
2 |
3 |
dkg |
liszt, rozsliszt |
71 |
1-1,5 |
1,5-2 |
dkg |
száraztészta, kukoricatészta |
72 |
5 |
7 |
dkg |
üdítő, narancs |
73 |
3,3 |
4,5 |
dl |
köles |
74 |
5 |
7 |
dkg |
löncshús |
75 |
3 |
4 |
dkg |
puffasztott búza szelet |
75 |
2 |
3 |
szelet |
cukor, barna répacukor |
75 |
2 |
3 |
dkg |
cukor, fehér répacukor |
76 |
2 |
3 |
dkg |
kenyér, gluténmentes, fehér |
77 |
6 |
8 |
dkg |
pattogatott kukorica |
78 |
10 |
14 |
dkg |
puffasztott rizs szelet |
79 |
2 |
3 |
szelet |
kenőmájas |
80 |
3 |
4 |
dkg |
liszt, árpaliszt |
80 |
1-1,5 |
1,5-2 |
dkg |
téliszalámi |
81 |
3 |
4 |
dkg |
száraztészta, fehér |
81 |
5 |
7 |
dkg |
liszt, búzaliszt |
81 |
1-1,5 |
1,5-2 |
dkg |
cukrozott tejszín |
82 |
2 |
3 |
dkg |
margarin, 70%-os zsírtartalmú |
82 |
2 |
3 |
dkg |
kukorica chips |
82 |
0,25 |
0,5 |
nagy zacskó |
kenyér, francia bagett |
83 |
6 |
8 |
dkg |
hasábburgonya |
84 |
20 |
30 |
dkg |
burgonya chips |
89 |
0,25 |
0,5 |
zacskó |
margarin, 80%-os zsírt, főző |
89 |
2 |
3 |
dkg |
vaj, teavaj |
89 |
2 |
3 |
dkg |
aszalt datolya |
90 |
3-5 |
4-6 |
dkg |
burgonya, burgonyapüré |
91 |
1 |
1 |
adag |
szőlőcukor |
100 |
2 |
3 |
dkg |