1. nap Ébredéskor 1 pohár jázminos zöld tea Reggeli 2 dl főtt barnarizs, fél, kockára vágott naranccsal és 1 kockára vágott mandarinnal, kiskanál mézzel, 2 dl tej,1 nagy pohár víz Tízórai 2 dl céklalé, 1 nagy pohár víz Ebéd 2 dl főtt barnarizs 30 dkg párolt kínai zöldségkeverékkel (gyorsfagyasztott) 5 dkg rá morzsolt túróval, 1 […]
1. nap
Ébredéskor
1 pohár jázminos zöld tea
Reggeli
2 dl főtt barnarizs, fél, kockára vágott naranccsal és 1 kockára vágott mandarinnal, kiskanál mézzel, 2 dl tej,1 nagy pohár víz
Tízórai
2 dl céklalé, 1 nagy pohár víz
Ebéd
2 dl főtt barnarizs 30 dkg párolt kínai zöldségkeverékkel (gyorsfagyasztott)
5 dkg rá morzsolt túróval, 1 pohár jázminos zöld tea
Uzsonna
3 dkg tisztított, sótlan dió, 1 nagy pohár víz
Vacsora
25 dkg hagymás babsaláta, 6 db mini light mozzarella golyóval, 1 pohár jázminos zöld tea
2. nap
Ébredéskor
1 pohár citromos zöld tea
Reggeli
3 szelet graham pirítós, 5 dkg túróból és 5 dkg füstölt tofuból krémmel megkenve, paradicsommal, 1 nagy pohár víz
Tízórai
1 db banán, 1 nagy pohár víz
Ebéd
Joghurtos lencsefőzelék, 2 evőkanál reszelt light trappista sajt, 1 pohár citromos zöld tea
Uzsonna
3 dkg tisztított, sótlan pisztácia, 1 nagy pohár víz
Vacsora
Algával(Tesco, külföldi ételeknél) dúsított Cézár saláta, csirke helyett light feta sajt kockákkal, 1 pohár citromos zöld tea
3. nap
Ébredéskor
1 pohár fehér tea
Reggeli
2 dl gőzölt kuszkusz, 2 dkg mazsolával, 2 db kockára vágott kivivel, 2 dl natúr joghurttal, kiskanál mézzel, 1 nagy pohár víz
Tízórai
2 dl paradicsomlé, 1 dl joghurttal turmixolva, 1 nagy pohár víz
Ebéd
Fejtett bableves gazdagon, azaz sok zöldséggel, kevés durum tésztával, 1 pohár fehér tea
Uzsonna
3 dkg tisztított, sótlan kesudió, 1 nagy pohár víz
Vacsora
Zöldborsó főzelék, 6 db mini light mozzarella golyóval, 1 pohár fehér tea
4. nap
Ébredéskor
1 pohár hárs virágos zöld tea
Reggeli
3 szelet lenmagos pirítós, magas gyümölcstartalmú áfonyadzsemmel, 2 dl tej, 1 nagy pohár víz
Tízórai
20 dkg friss eper, 1 nagy pohár víz
Ebéd
Gombás paradicsomos szójaszószos korpás nokedli (ez úgy készül, mint a normál nokedli, de adagonként 1 teáskanál búza vagy zabkorpát kell hozzáadni), 1 pohár hárs virágos zöld tea
Uzsonna
3 dkg tisztított, sótlan mandula, 1 nagy pohár víz.
Vacsora
Friss, zöldzöldpaprikás burgonyasaláta, 3 dl kefir, 1 pohár hárs virágos zöld tea
5. nap
Ébredéskor
1 pohár earl grey fekete tea
Reggeli
3 evőkanál cukormentes gyümölcsös müzli, 2 dl natúr joghurt, 1 nagy pohár víz
Tízórai
2 dl 100%-s grapefruit lé, 1 nagy pohár víz.
Ebéd
2 dl főtt köles, 20 dkg bambuszrügyes kínai zöldséggel, 6 db mini light mozzarella golyóval, 1 pohár earl grey fekete tea
Uzsonna
3 dkg tisztított, sótlan napraforgómag, 1 nagy pohár víz
Vacsora
Sushi vacsora lehet rendelni, de készen is kapni
6 tetszés szerinti maki, 6 db tetszés szerinti nigiri, 1 pohár earl grey fekete tea
6. nap
Ébredéskor
1 pohár narancsos zöld tea
Reggeli
Kapucsínós csészényi tejes-almás barnarizs fahéjjal, kiskanál mézzel, 1 nagy pohár víz
Tízórai
2 dl sárgarépa lé, 1 nagy pohár víz
Ebéd
2 db főtt kukorica vagy 25 dkg (mirelit), reszelt parmezán sajttal megszórva, 1 pohár narancsos zöld tea
Uzsonna
3 dkg tisztított, sótlan paradió, 1 nagy pohár víz
Vacsora
Kefires franciasaláta, zöldséges kroutonnal ( apró, pirított zsemlekocka, zöldfűszerrel), 1 pohár narancsos zöld tea
7. nap
Ébredéskor
1 pohár kínai fekete tea
Reggeli
2 dl natúr joghurt, 10 dkg magozott meggy (fagyasztott), 2 evőkanál zabpehely, 1 nagy pohár víz
Tízórai
15 dkg friss ananász, 1 nagy pohár víz
Ebéd
30 dkg sült karfiol, 1 dl sajtos besamellel leöntve és készre sütve, 1 pohár kínai fekete tea
Uzsonna
3 dkg tisztított, sótlan tökmag, 1 nagy pohár víz
Vacsora
Gombapörkölt, 15 dkg főtt, 2 evőkanálnyi reszelt light trappista sajttal szórt burgonyával, 1 pohár kínai fekete tea
Képek forrás: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |