Aki szomorkodna, hogy véget értek a szép nyári-őszi napok, ne felejtse el, hogy a hideg hónapok is számtalan örömöt nyújtanak. Elég csak a téli sportolási lehetőségekre (pl. síelés, korcsolyázás, snowboardozás) gondolni. Sokan csakis kizárólag meleg takaróba burkolózva és forró teát kortyolgatva tudják elképzelni a napot. Ilyenkor kerülnek elő a nassolnivalók. Miért nassolunk? Tedd fel magadnak […]
Aki szomorkodna, hogy véget értek a szép nyári-őszi napok, ne felejtse el, hogy a hideg hónapok is számtalan örömöt nyújtanak. Elég csak a téli sportolási lehetőségekre (pl. síelés, korcsolyázás, snowboardozás) gondolni. Sokan csakis kizárólag meleg takaróba burkolózva és forró teát kortyolgatva tudják elképzelni a napot. Ilyenkor kerülnek elő a nassolnivalók.
Miért nassolunk?
Tedd fel magadnak a kérdést: unalomból nassolsz vagy a társaság miatt? Egyáltalán, érdemes-e nassolni? A válasz: igen! Mert a nassolás utáni vágy jelzés a szervezetnek, hogy hiányzik valami, hogy továbbra is jól érezd magad. Általában délután és/vagy esti tévénézésnél, mozizásnál vagy más esti program közben kapkodjuk be a kalóriadús falatkákat.
Vigyázz a rejtett kalóriabombákkal!
Egyes falatok rejtett kalóriabombák lehetnek. Az olajos magvak például jó olajokat tartalmaznak a szervezet számára, de ne feledd: egy csomag sós mogyoró (80-100 g) egy komplett ebéd energiatartalmával ér fel. 4-5 db bonbon nemcsak az édesség iránti igényedet fedezi, hanem a másnapi futógépezésre szánt idődet is megduplázza! Bizony a partyzáskor elszopogatott 2-3 koktél (tejszínes, cukorszirupos), akár az egész napi kalória értékedet is megemelheti a kétszeresére. 1-1 adag krémes finomság, édesség elnyalogatásakor pedig egy újabb vacsora adagot fogyasztasz el.
Lássuk, milyen nassolnivalókat kerülj, és melyek engedélyezettek helyettük:
Kerüld: Helyette:
cukros kóla félék limonádé, csapvíz
gyümölcs italok(12%) 100%-s gyümölcslé
aszalt gyümölcsök(cukrozott eper,
ananász, füge, datolya, szilva) friss gyümölcsök
sós mogyoró, mandulafélék köles golyó, buláta
linzer sütemények(ischler) gyümölcsös piskóta
hájas tészták, zsíros pogácsák burgonyás, túrós pogácsa
töltött csokoládék(epres, marcipános) étcsokoládé
desszertek, szaloncukor túró bonbon, 20 g-s túró rudi
2 l pattogtatott kukorica kis csomag adag ropi
csokoládé szeletek(mogyorós) gyümölcsös müzli szelet
krémek(tiramisu, profiterol, somlói) gyümölcsös puding
parfék fagyott gyümölcsös turmix
jeges kávé hosszúkávé kevés tejjel
koktélok long drinkek
tömények száraz borok
 |
 |
 |
 |
 |