Gondot okoz, hogy betartsd a szigorú, szakemberek által összeállított diétát, vagy amint vége a fogyókúrának, magadról megfeledkezve nekiállsz nassolni? Nos, tartós eredményt csak akkor érhetsz el, ha nemcsak a fogyókúra idején figyelsz magadra, hanem életmódot is váltasz. Ennek szórakoztató és egyszerű módja, hogy blogodon posztolod, mit fogyasztasz adott nap, és minden egyes fogást le is […]
Gondot okoz, hogy betartsd a szigorú, szakemberek által összeállított diétát, vagy amint vége a fogyókúrának, magadról megfeledkezve nekiállsz nassolni? Nos, tartós eredményt csak akkor érhetsz el, ha nemcsak a fogyókúra idején figyelsz magadra, hanem életmódot is váltasz. Ennek szórakoztató és egyszerű módja, hogy blogodon posztolod, mit fogyasztasz adott nap, és minden egyes fogást le is fotózol. Ezt tette egy angol lány, Samantha Jayne Smith, aki az elmúlt öt évben minden létező diétát kipróbált, hosszú távon mégsem tudta tartani a súlyát. Ezzel a módszerrel viszont egy év alatt úgy fogyott 7 kilót, hogy bizony egy deka sem ment vissza rá. Samantha nincs egyedül fotózós-blogolós módszerével, egyre többen választják ezt megoldást. Hogy mi a dolog titka? Egyrészt az, hogy vizuálisan is visszakereshetővé teszi az étrendet – köztük a kalóriabombákat is. Innen már csak egy lépés, hogy rájöjj, mi az oka a nassolásnak. A másik nagy előny, hogy mivel világgá kürtölöd a diétád, bizony látszanak a bűnjelek is… Jobban meggondolod tehát, mit is tegyél a tányérodra.
Samantha blogjától ihletve mi is összeállítottuk saját fényképes étrendünket – egészen mutatósra sikeredett!
Hétfő
Reggeli: zabpehely joghurttal leöntve, banánnal összekeverve
Tízórai: egy fürt szőlő
Ebéd: füstölt lazac könnyű, lágy sajttal, light margarinnal, bagettel
Uzsonna: natúr joghurt ribizlivel összekeverve
Vacsora: halfilé újkrumplival, párolt répával és karalábéval
Esti nasi: aszalt almaszeletek egy kis mézzel
Kedd
Reggeli: zabkása tejjel, szezám- és lenmaggal megszórva
Ebéd: kéttojásos rántotta sajttal, borsóval és egy szelet sonkával
Uzsonna: görög joghurt málnával
Vacsora: grillezett teljes kiőrlésű kenyér sajttal, felvágottal, valamilyen kalóriaszegény öntettel meglöttyintve
Ital: egy pohár tej és két kocka mentás csoki
Szerda
Reggeli: negyed liter turmix málnából, banánból, bele egy kis búzacsíra
Tízórai: két barack
Ebéd: házi zöldségleves egy szelet barna kenyérrel
Uzsonna: kétszersült vajjal és snidlinggel
Vacsora: currys csirkemell párolt barna rizzsel
Nasi: 4 szem aszalt gyümölcs egy kis cukormentes kakaóporral és vaníliás cukorral megszórva
A cikk folytatását a Maxima magazin 12. számában olvashatod el!
 |
 |
 |
 |
 |